تضخيم ام تنشيف ثم تضخيم ؟؟

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :175 متر
الوزن : 78 كيلوجرام

نسبة الدهون : 14%

و الاستفسار كالتالي :
سلام عليكم يا ابطال المنتدى الرائع

اريد مشورتكم باستعمال مكملات غذائيه مساعده

ولاكن انا محتار بالتنشيف والتضخيم

لى 7 شهور شغاال صح بلجم وللان نازل فوق 15 كيلو مع زياده جيده للعضل

الجدول الغذائي هوه

الفطور 6 بياض بيض مع صفارين

السناك موزه مع حليب خالى الدسم 250 مل

الغذاء كاسه رز اسمر مع 250 غرام دجاج

سناك بسكوته مع 250 غرام حليب قبل التمرين

بعد التمرين موزة مع نص لتر حليب خالى الدسم

العشاء تونه مع سلطه

الان اريد اشتري كورس مكملات

فيتامين :: انمل باك او ابتي من

زيت سمك

واى بروتين

الان اريد مشورتكم

اذا تنشيف اوكسي اليت برو او انمل كت

واذا تضخيم انمل ام ستاك او اون اكسبلود

ولكن محتار انشف او اضخم

وشكرا للجميع

وعليكم السلام
ماشاء الله شغلك تمام..
تقدر تكمل تنشيف لو انت حاس جسمك مجمع دهون في البطن او الارداف.. وبعد تقدر تضخم تضخيم نظيف على قولتهم الين توصل نسبه الدهون 18 او 20 وبعدين ترجع تنشف...الاهم رائيك انت اذا انت طفشت من الدايت والتنشيف ضخم. ..اذا عادي والامور تمام مع الدايت روح تنشيف...
ومكملاتك اللي مختارها تمام التمام.. باالتوفيق ياوحش

والله ياخوى الدايت ماشى حاله سهل والحمد لله

بس ابي انشف حق الدهون الى فى بطني والجوانب

وسمعت ان الاوكسي اليت يحرق هلمنطقه المعينه بس يحرق معاه عضل

واستخدمت من فتره 3 شهور تقريبا انمل كت بس ما استفدت منه لان كانت نسبه الدهون كبيره

مثل ماقلت الاوكسي اليت يحرق معاه عضل.. الانيمال كت يعتبر ضعيف بالنسبه له بس ماينقص العضل وهاذا الاهم بالنسبه لي..
اذا يهمك العضلات خذ الكت مره ثانيه ومع الدايت والكارديو. بتشوف نتيجه ان شاء الله