معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :175 متر
الوزن : 78 كيلوجرام
نسبة الدهون : 14%
و الاستفسار كالتالي :
سلام عليكم يا ابطال المنتدى الرائع
اريد مشورتكم باستعمال مكملات غذائيه مساعده
ولاكن انا محتار بالتنشيف والتضخيم
لى 7 شهور شغاال صح بلجم وللان نازل فوق 15 كيلو مع زياده جيده للعضل
الجدول الغذائي هوه
الفطور 6 بياض بيض مع صفارين
السناك موزه مع حليب خالى الدسم 250 مل
الغذاء كاسه رز اسمر مع 250 غرام دجاج
سناك بسكوته مع 250 غرام حليب قبل التمرين
بعد التمرين موزة مع نص لتر حليب خالى الدسم
العشاء تونه مع سلطه
الان اريد اشتري كورس مكملات
فيتامين :: انمل باك او ابتي من
زيت سمك
واى بروتين
الان اريد مشورتكم
اذا تنشيف اوكسي اليت برو او انمل كت
واذا تضخيم انمل ام ستاك او اون اكسبلود
ولكن محتار انشف او اضخم
وشكرا للجميع
