استفسار الكرياتين والبروتين

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر

الطول :... متر
الوزن : ... كيلوجرام

نسبة الدهون : ...

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم


راح ابدا استخدم بروتين ايزو 100 وكرياتين سيل ماس

بالنسبة لطريقة الاستخدام

سكوب بروتين الصبح وسكوب بروتين بعد التمرين
والكرياتين سكوب بعد التمرين

سؤالي الحين بعد التمرين فيه سكوب بروتين وسكوب كرياتين

كيف اخذهم هل فيه تعارض اذا اخذتهم مع بعض ولا يصير بينهم فتره ؟ وكم الفتره؟

وكمية الماء مع السكوب الواحد كم؟

لا مافيه تعارض

لكن اشرب الكرياتين أول ثم بعدها خذ البرروتين

بالنسبه للميوه أنا سكوبين للسل تك على 300 مل مويه تقريبا