استفسار عن كمية الرز و المكرونة

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :76.0 متر
الوزن : 76 كيلوجرام

نسبة الدهون : 18

و الاستفسار كالتالي :
السالم عليكم

كيفك يا وحوش

حاب استفسر عن كمية الرز و المكرونة اللي يفضل اني اخذها على الغذاء

يعني كم كوب رز؟

و كم جرام مكرونة؟


و شكرا

وعليكم السلام
تقريبا 5 ملاعق كافيه وتكون هذا احتياجك

تبي نصيحة ابعد عنها نهائيا

انا لاحظت بابتعادي عنها دهوني راحت وحافظت على العضل

شي طبيعي اذا زودت الكارب بجسمك يتحول دهون!!