استفسار عن التمرين المنزلي

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر

الطول :167 متر
الوزن : 53.7 كيلوجرام

نسبة الدهون : 16

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أخواني الكرام أنا راح أبدأ إن شاء الله بلعبة كمال الأجسام بعد أسبوع
لكن لظروفي الشخصيه راح أتمرن بالمنزل وراح أشتري جهاز مالتي جيم + دكة البنش + الدنابل والبار

هل أستطيع أن أتمرن بها التمرين الشامل لمدة أسبوعين على المالتي جيم بدون أوزان
وألعب بالدنابل والبار أوزان خفيفه

ثم بعد الأسبوعين الشامل أبدأ أزيد الأوزان ..؟؟

وما هو الجدول الي ألعب عليه التمرين الشامل في البدايه

أتمنى منكم الرد لأني احتمال اشتري الاجهزه الاسبوع الجاي

وينكم يا أخوان ...

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

هو الافضل انك تبدا في نادي رياضي علشان يشرف عليك مدرب و تعرف كيف تتمرن وتمرن نفسك

أنتظر رد الي أعلم مني .. :)

يعطيك العافيه يا كابتن mr.dark.gym
وبإنتظار رد بقية الأخوان

سبحان الله والحمدلله ولا إله إلا الله

كنت فالاول اتمرن فالبيت واعتمد على اليوتيوب الصراحه النتيجه بائسه ويائسه وقليله
انت ادخل النادي فتره لتعرف ان تمارين البيت مجرد مضيعه وقت وتنفع يوم واحد يومين لكن كأستمرار لا بديل عن النادي
كأكتساب خبره او حتى فائده .

طيب أخوي ماجد يوم كنت تتمرن بالمنزل كانت عندك خلفيه عن الي تسويه ولا تلعب عشوائي بدون جدول او تغذيه ..؟؟

لا إلا إلا الله محمد رسول الله

اخوي شوف فيديوهات الكابتن بسام الزبيدي sporter

راح تستفيد عن طريقه اداء التمرين والمدى الحركي
اول اسبوع تعود على التمارين وابدا السبوع الي بعده باوزان خفيف

أخوي ماجد وين رحت ..؟؟

يوم كنت تتمرن بالمنزل كانت عندك خلفيه عن الي تسويه ولا تلعب عشوائي بدون جدول او تغذيه ..؟؟