السلام عليكم ورحمة الله
انا عضوه جديده
طبعا سجلت عندكم لاني من جد محتاجه مساعدتكم
يعني مالي الا الله ثم انتوا :(
المهم بدخلكم بصلب الموضوع على طول
انا نزلت برنامج p90x
انا وزني 55
وطولي 154
انا حملت البرنامج لاني من زمان نفسي بجسم مشدود وسبورت
نزلته وكل شي خالص
بس المشكله اني ماعرفت له ابببددد
يعني جدول الرياضه والتمارين
لقيت بعض الاشياء بالانقلش مافهمت لها ؟؟؟؟:ponder:
وجدول الاكل بصراحه اشيائهم غريبه ايش تنصحوني اتبع حميه
انا ما ابي انحف مره بس ابي انزل شي 6 كيلو مع شد جسم
علما انو عندي كرشش صغيره ابيها تختفي ويطلع بدالها تقسيم وكذذذا :أفكر:
والفديوهات كيف استخدمها .!!! مره انحسست صراحه
والمكملات الغذائيه ايش استخدم ؟ سمعت ناس يمدحون حبوب ليبو 6
احسها قويه او كذا وانا اخاف تسبب لي ضرر بما انو عمري 16 :boggled:
ادري اني طولتها بس والله اني منحااسه مره ابي ابدا من الاسبوع الجاي ومو عارفه ايش اسوي ؟
وبسأل بخصوص العقله حقت الباب من وين اجيبها انا بالرياض
والدمبلز اجيب اي مقاس ؟
ادري انكم مارح تقصرون معي
واللي يجاوبني ع هالاسئله الطويله بدعيله من صمييييم صممييم قلبي :ee2:
وماتقصرون :) :)
