ساعدوني في برنامج p90x
السلام عليكم ورحمة الله
انا عضوه جديده
طبعا سجلت عندكم لاني من جد محتاجه مساعدتكم
يعني مالي الا الله ثم انتوا
المهم بدخلكم بصلب الموضوع على طول
انا نزلت برنامج p90x
انا وزني 55
وطولي 154
انا حملت البرنامج لاني من زمان نفسي بجسم مشدود وسبورت
نزلته وكل شي خالص
بس المشكله اني ماعرفت له ابببددد
يعني جدول الرياضه والتمارين
لقيت بعض الاشياء بالانقلش مافهمت لها ؟؟؟؟
وجدول الاكل بصراحه اشيائهم غريبه ايش تنصحوني اتبع حميه
انا ما ابي انحف مره بس ابي انزل شي 6 كيلو مع شد جسم
علما انو عندي كرشش صغيره ابيها تختفي ويطلع بدالها تقسيم وكذذذا
والفديوهات كيف استخدمها .!!! مره انحسست صراحه
والمكملات الغذائيه ايش استخدم ؟ سمعت ناس يمدحون حبوب ليبو 6
احسها قويه او كذا وانا اخاف تسبب لي ضرر بما انو عمري 16
ادري اني طولتها بس والله اني منحااسه مره ابي ابدا من الاسبوع الجاي ومو عارفه ايش اسوي ؟
وبسأل بخصوص العقله حقت الباب من وين اجيبها انا بالرياض
والدمبلز اجيب اي مقاس ؟
ادري انكم مارح تقصرون معي
واللي يجاوبني ع هالاسئله الطويله بدعيله من صمييييم صممييم قلبي
وماتقصرون
