استفسار بسيط لا هنتم

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر

الطول :170 متر
الوزن : 65 كيلوجرام

نسبة الدهون : 20

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

كيف الحال ي غاليين

انا عضو جديد ومطلع ع المنتدئ من فترة وشدني المواضيع الشيقة والخبرات المتبادلة

حبيت استفسر

انا طولي 170 ووزني اللحين 65 ونسبة الفات 20

لي 3 شهور اخفف والحمد لله نحفت كثير

دخلت حديد وبديت بالاجهزة .. اللحين ببدا تنشيف عشان اقلل نسبة الفات

عندي iso 100 وامينو 2222 و جلوتامين و انيمال كت

ابي مواعد لها لاني ببدا استخدمها ان شاء الله

ي ليت تفيدوني الله يجزاك خير

ي ليت اجابة ع الاستفسار

وعليكم السلام
حبيبي عمر المكملات ماتسوي شي بدون الاكل
تبي تنشف ضبط الاكل يغنيك عن المكملات والحوارق
خل جميع اكلك خالي الدسم وذا مو متوفر قليل الدسم مع التمرين والكارديو راح تشوف فرق
الايزو 100 ممكن تاخذ سكوب الصبح اول ما تصحى على 350 مللى مياه وبعدين تفطر
وسكوب بعد التمرين على طول على 350
ممكن تستبدل الامينو 2222 بمنتج BCAA Amino 6000