رايكم بمجموعتي الجديدة - ناوي افجر

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 25 , الجنس : ذكر

الطول :183 متر
الوزن : 90 كيلوجرام

نسبة الدهون : 15

و الاستفسار كالتالي :
الشلام عليكم ورحمة الله و بركاته ,,

اتمنى انكم بتمام الصحة و العافية اخواني الكرام

واتمنى مروركم براي للموضوع حتى ولو بشكل بسيط و سريع اذا امكن .


اشتريت مجموعة مكملات جديدة لي بستخدمها لمدة ثمان اسابيع و ابي اعرضها عليكم .



في شي ناقص او في شي زايد,, طريق الاستخدام صحيحة ؟ , مشكورتكم تهمني يا اخوان


البروتين : ON hydro whey

http://im35.gulfup.com/WWVJP.jpg

http://im35.gulfup.com/x6yO1.jpg



( سيرفنج واحد بعد التمرين )
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

امينو : Amino Magic


http://im41.gulfup.com/HDj7M.jpg

http://im41.gulfup.com/6tiEg.jpg

(سيرفنج واحد قبل التمرين بنص ساعة )
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

الكرياتين : creatine reflex

http://im35.gulfup.com/XIN6i.jpg




( 5 جرام بعد التمرين )

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ZMA : universal

http://im35.gulfup.com/zl4oh.jpg

http://im35.gulfup.com/RARpb.jpg

(قبل النوم مباشرة )
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

ملتي فايتمن : Opti-men

http://im35.gulfup.com/ns1ai.jpg

http://im35.gulfup.com/ChSKP.jpg

( ثلاث حبات في اليوم مع الوجبات )


زيت سمك : Fish oil : tri-omega with 300 mg omega-3

http://im41.gulfup.com/ZFucz.jpg

( مكتوب حبة او اثنتين في اليوم لكن باخذ حبة واحدة فقط كل يومين )



ارجوووووا ابداء رايكم .


الهدف عضل ضخامة

يا عزيزي البروتين ما يمشي معاك نهااائي
بدك WEIGHT GAINER PROTEIN مشان الضخامة
الملتي فيتامين على ما اعتقد ما بدك ياه لان البروتين من اساسه فيه كثير فيتامينات ( راي الشخصي طبعا)

شكرا لك اخوي على الرد و عندي سيريس ماس استخدمته لكن ماكملته ، لان نسبة الدهون زادت بشكل كبيييير عن السابق .. جسمي كبر بشكل ملحوظ من السيريس ماس بس عملي دهون فالبطن ، تقترح مع ذلك اضيف سكوب جينر فالصباح ؟ اتمنى اشوف ردود الكباتن

يا شباب شالسالفة محد يدخل ولا تفاعل بس عالم تقرا و ماتكتب شي ,, ياريت تفيدونا من الخبرات و بخصوص جدولي حبيت اضيف السيريس ماس الصبح لان محتاج ضخامة لكن عندي كرش خفيف فما ادري محتار و قبل هاي كله محتار اذا في ضرر اني استخدم كل هالمكملات

كل شي يعتمد على الاكل هو الي يحدد هدفك
وانا اشوف من المكملات انك معتمد عليهن بكل شي
انا لو مكانك مع التمرين +الاكل +الراحه =هيدرو بروتين +كرياتين فقط

نصيحه لاتاخد الجينر راح يعبيك دهون لاتسمع كلام احد ويقولك يفيدك عشان الضخامه ووزنك
خليك ع لبروتين الي انت كاتبو جيد جدا اعرف ناس كثير استخدموه
بروتينات ال جينر باختصار تطلع كرش ومؤخره وراح تديك عضل وتزود وزنك

هو يعتمد على توزيعة تغذيتك
لو تغذيتك فيها كارب يغطي احتياجك ماراح تحتاج بروتين جينر.
انا اشوف ان نظامك جيد لو اتبعت نظام غذائي جيد مادام هدفك انك ماتزيد الفات.

مجموعه ممتازه جدا انا كنت مدرب وحاليا استخدم نفس المجموعه هيدرو وى + كرياتين +امينو بى سى اى+ميلتى فيتامين + اوميجا3 سفن سى بلاس لاكن ما استخدم الزاما
ضبط اكلك وراح تشوف نتائج مرضيه ان شاء الله
بالنسه للاخ الى يقول انك محتاج ويت قنر اقول الله يسامحه لان وزنك مايحتاج يمكن العكس
بالتوفيق

مشكورين يا شباب و مافقصرتوا ,, حاليا في شهر رمضان مو قادر ارتب المكملات و حاس بضغط على جسمي مع الصيام و تعبت الصراحة ,, الله يعين

مكملاتك حلوه
بس الكرياتين الافضل تخليه قبل التمرين علشان يعطيك قوه وتحمل

والامينو خليه بعد التمرين مباشره
واكبر غلط ان الواحد ياخذ بروتين او امينو قبل التمرين
لانك قبل التمرين محتاج كارب فقط

انا شايف انك احسنت الاختيار فعلا ( وصدقني استخدم المكملات الي نقيتها انت نقاوه محترمه صراحه وواظب على الاكل مضبوط واخذ المكمملات في مواعيدها مع شرب مويه بكثره ( وانصح موية حقت الاطفال الي في الصيدليات عشان الاملاح فيها قليله ) وراح تشوف الفرق باذن الله

موفق يابطل

مشكوور اخوي nanoooz و بالنسبة للمكملات في رمضان بقللهم بس شاكر لك مرورك و فعلا قريت كثير قبل لا اختارهم ,, اطيب تحية

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هاوي كمال اجسام

يا عزيزي البروتين ما يمشي معاك نهااائي
بدك WEIGHT GAINER PROTEIN مشان الضخامة
الملتي فيتامين على ما اعتقد ما بدك ياه لان البروتين من اساسه فيه كثير فيتامينات ( راي الشخصي طبعا)

---

Weight Gainer مش مطلوب.. لأن وزن صاحب الموضوع مناسب ولا أعتقد أن عنده ضعف شهية في الطعام.

الملتي فيتامين جيد جدًا لكن اذا لحظت تغير في لون البول قم بتقليل تناوله من 3 حبات إلى حبة واحدة في مع الفطور وحبة مع وجبة العشاء (حبتين يوميـًا).

بالنسبة للكرياتين فلا أنصحك أبدًا باستعماله في رمضان.. لأن الجسم سيكون جافــًا أغلب الوقت وهذا إجهاد عالي على الكليتين مع الكرياتين الذي يتطلب كمية ماء فوق العادية لاستيعابه.

بخصوص زيت السمك... الجرعة المناسبة هي 500mg يومـًا لكن على حسب صورة العبوة المرفقة فكل حبة تحتوي على 300mg ... لهذا السبب أنصحك بأخذ حبة واحدة يوميــًا على الأقل.

المكملات الأخرى جديدة بالنسبة لي وليس عندي علم بها.

بالتوفيق يا أخي بن ماجد.