معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 25 , الجنس : ذكر
الطول :183 متر
الوزن : 90 كيلوجرام
نسبة الدهون : 15
و الاستفسار كالتالي :
الشلام عليكم ورحمة الله و بركاته ,,
اتمنى انكم بتمام الصحة و العافية اخواني الكرام
واتمنى مروركم براي للموضوع حتى ولو بشكل بسيط و سريع اذا امكن .
اشتريت مجموعة مكملات جديدة لي بستخدمها لمدة ثمان اسابيع و ابي اعرضها عليكم .
في شي ناقص او في شي زايد,, طريق الاستخدام صحيحة ؟ , مشكورتكم تهمني يا اخوان
البروتين : ON hydro whey
( سيرفنج واحد بعد التمرين )
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
امينو : Amino Magic
(سيرفنج واحد قبل التمرين بنص ساعة )
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الكرياتين : creatine reflex
( 5 جرام بعد التمرين )
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ZMA : universal
(قبل النوم مباشرة )
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ملتي فايتمن : Opti-men
( ثلاث حبات في اليوم مع الوجبات )
زيت سمك : Fish oil : tri-omega with 300 mg omega-3
( مكتوب حبة او اثنتين في اليوم لكن باخذ حبة واحدة فقط كل يومين )
ارجوووووا ابداء رايكم .
الهدف عضل ضخامة
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هاوي كمال اجسام
