كمال الاجسام لدي مكملات غذائية اريد استعمالها

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 25 , الجنس : ذكر

الطول :177 متر
الوزن : 68 كيلوجرام

نسبة الدهون : 15

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

اخواني لدي مكملات قديماً شريتها ولكن لي فترة تارك الحديد، لكن الان رجعت لي شهرين
وبدي ابدأ باستعمالهم

المكملات:

بروكومبلكس جينير
2 علبة انيمال ستاك
كرياتين
جلوتامين
اوميجا 3
اورنج ترايد
ZMA
شاي اخضر

الهدف الضخامة واعرف ان الضخامة يصاحبها دهون لكن الضخامة وبقدر الامكان عدم كسب دهون

هل تنصحوني بكيفية استعمالهم بشكل صحيح ؟
وهل يوجد مشكلة باني ابدا استعمل انيمال ستاك؟

شكرا مقدماً