نصآئحكم لكورس تخسيس في رمضآن .,

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 30 , الجنس : ذكر

الطول :160 متر
الوزن : 90 كيلوجرام

نسبة الدهون : -

و الاستفسار كالتالي :
أريد كورس للتخسيس لطول رمضآن الكريم .,

أنآ عندي كرشة ظآهره شوي -_- ., وآأريد أني أخفف .,

وأضبط جسمي :) .,

أستفساري., .

شو هي نوعية البروتين الى اخذهآ مثلا .,!
هل أخذ كريآتين او لا .,, و نوع الكريآتين ., !؟

نصآئحكم وأرشآدآتكم لو سمحتو .,

!؟ ولآ أحد رد علي !؟!   UP UP UP <<

السلام عليكمتحتاج تظبط الاكل وتحتاج تسوي كارديو. مشي سريع هروله سباحه. وبتشوف جسمك تحسن...بالتوفيق