نصآئحكم لكورس تخسيس في رمضآن .,
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 30 , الجنس : ذكر
الطول :160 متر
الوزن : 90 كيلوجرام
نسبة الدهون : -
و الاستفسار كالتالي :
أريد كورس للتخسيس لطول رمضآن الكريم .,
أنآ عندي كرشة ظآهره شوي -_- ., وآأريد أني أخفف .,
وأضبط جسمي :) .,
أستفساري., .
شو هي نوعية البروتين الى اخذهآ مثلا .,!
هل أخذ كريآتين او لا .,, و نوع الكريآتين ., !؟
نصآئحكم وأرشآدآتكم لو سمحتو .,
رد: نصآئحكم لكورس تخسيس في رمضآن .,
!؟ ولآ أحد رد علي !؟! UP UP UP <<
رد: نصآئحكم لكورس تخسيس في رمضآن .,
السلام عليكمتحتاج تظبط الاكل وتحتاج تسوي كارديو. مشي سريع هروله سباحه. وبتشوف جسمك تحسن...بالتوفيق