كورس تضخيم + نصائح _( توجد صور جسمي )
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر
الطول :175 متر
الوزن : 62 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
* لي اللعب حديد 10 شهور بس مو مواصل اقطع كثير *
صور جسمي **
http://im31.gulfup.com/GqDMf.jpg
قبل فتره قريت انه في انواع اجسام كثير فنتس .. الخ
جسمي يعتبر من اي نوعع .؟
- ايش ارائكمم ونصايحكمم وخصوصا الصدر عندي ابي اضخمه تعبني :boggled:
وابي كورس تضخيم ببداء فيه بعد العيد بس ابي اجهز من الحين + جدول غذائي
من قبل استخدمت فقط بروكمبلكس
اطلب من المواقع الاجنبيه افضل .؟
** اتمنى الكل يشارك واذا كان مكان الموضوع غلط ياليت ينقل عشان استفيد اكثر **
** انتظركم ي كباتن عشان تجهز الكورس لااني بسافر قريب وابي اول ما ارجع افجرر $
رد: كورس تضخيم + نصائح _( توجد صور جسمي )
اعتذر نزلت موضوعين ب الغلط ي ليت تحذفون الثاني وشكرا:silly:
رد: كورس تضخيم + نصائح _( توجد صور جسمي )
عندي إحساس إنك ما أكلت كويس في فترة تمرينك الماضية؟؟؟
برضه اسدح جدولك الرياضي السابق يمكن يكون العيب منه... حاول تسرد الجدول بالتفصيل
رد: كورس تضخيم + نصائح _( توجد صور جسمي )
مشاء الله جسم متعوب عليه
حافظ عليه كد ماتقدر حاول تزيد وزن باقل نسبة دهون ممكنة وخل التضخيم يكون عن طريق الاكل
اكلك خله كذا
الفطور شوفان +موز+بيض
الغداء رز+صدر دجاج+فاكهة+حليب+شوفان مع زبادي+موز+ صحن سلطة
بعد التدريب :تونة +عصير+تفاح او موز
العشاء مكرونية مع دجاج+او صدر دجاج حليب +بطاطة مسلوقة صغيرة
البروتين
عندك الايزو 0فات 0 كلوسترول 48 بروتين ينفع ضخامة بدون دهون
الهيدرو بروتين الفات 1 البروتين 30
ابحث عنهن بالنت تحصل كل شي يخصهن اذا تبي عضل صافي
رد: كورس تضخيم + نصائح _( توجد صور جسمي )
اعجبني جسمك وفيه ناس لهم 3 سنوات ولا وصلوا لجسمك
الله يوفقك كبر عضلك بشكل خفيف بس مع الحفاظ على نفس المستوى من الدهون وجسمك يعتبر فرنسي
رد: كورس تضخيم + نصائح _( توجد صور جسمي )
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة KAPAL
عندي إحساس إنك ما أكلت كويس في فترة تمرينك الماضية؟؟؟
برضه اسدح جدولك الرياضي السابق يمكن يكون العيب منه... حاول تسرد الجدول بالتفصيل
افاا لذي الدرجهه خايس
ولو اقولك كم وجبه كنت اكل ب تجلدني :blackeye:
بس غداء وعشاء واكثر الايام بدون غداء :boggled:
الحين بدات اكل كثير
جدولي
- صدر + باي
ظهر + تراي
كتف + ترابيس
باي وتراي
ارجل
اذا لك خبره ب الكورسات ابي كورس محترم
بروتين + امينو + كيرياتين اظن كذا هي
رد: كورس تضخيم + نصائح _( توجد صور جسمي )
انا ابي كورس تضخيم ب فات اتمنى تساعدوني وتذكرون اسماء المكملات ب الانقلش عشان ابحث عنها
رد: كورس تضخيم + نصائح _( توجد صور جسمي )
اهلا وسهلا اخي جسمك متقبل اللعبة واستمر تقدمك كويس
تبي نتايج افضل شد حيلك اكثر باكلك
كورس مكملات انصحك بـ
تروماس + كريااتين + zma او ملتي فيتامين من الصيدلية حبة باليوم فقط
اكلك لازم يكون افضل من كذا بكثير او راح تتوقف على هالمستوى , وفيه كذا جدول بالمواضيع المميزة
اطلع عليهم
وموفق يارب وبالخدمة
رد: كورس تضخيم + نصائح _( توجد صور جسمي )
^
ي كبتن وش الاحسن التروماس ولا بروكمبلكس قينر ولا السيرياس
والكرياتين هو نوع واحد .؟
والامينو او BCAA تنفع ولا .؟
zma حق ايش .؟
رد: كورس تضخيم + نصائح _( توجد صور جسمي )
ايش رايكم ب الكورس ذا
ببروكمبلكس جينر + كيرياتين + امينو 2222
ايش الي يحتاج التغيير ؟؟؟
رد: كورس تضخيم + نصائح _( توجد صور جسمي )
ما شاء الله عليك جسمك جميل "
فالك التوفيق "
رد: كورس تضخيم + نصائح _( توجد صور جسمي )
خذ بروكمبلكس جينر + كرياتين ( سل ماس ) + اكستند ( فيتامين وجلوتامين ) السيريس ماس مافيه بروتين كله كارب .. الترو ماس جيد بس غالي .. بروكمبلكس جينر البروتين والكارب عالي ومناسب
رد: كورس تضخيم + نصائح _( توجد صور جسمي )
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ma1j1ed
ايش رايكم ب الكورس ذا
ببروكمبلكس جينر + كيرياتين + امينو 2222
ايش الي يحتاج التغيير ؟؟؟
بس كــافي ..
الي باقي تهتم بأكلك بس ..
ولو تريد جدول غذائي قسم المواضيع المميزه مليان منها ..
رد: كورس تضخيم + نصائح _( توجد صور جسمي )
كيرياتين
ايش النوع الي ينفع للتضخيم اسمه ب الا نقلش عشان اطلبه اذا ممكن
رد: كورس تضخيم + نصائح _( توجد صور جسمي )
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ma1j1ed
كيرياتين
ايش النوع الي ينفع للتضخيم اسمه ب الا نقلش عشان اطلبه اذا ممكن
creatine
....
