النتائج 1 إلى 15 من 15

الموضوع: كورس تضخيم + نصائح _( توجد صور جسمي )

  1. #1
    التسجيل
    20-07-2013
    المشاركات
    31

    كورس تضخيم + نصائح _( توجد صور جسمي )


    معلومات المتقدم بالاستفسار :
    العمر : 17 , الجنس : ذكر

    الطول :175 متر
    الوزن : 62 كيلوجرام



    و الاستفسار كالتالي :
    * لي اللعب حديد 10 شهور بس مو مواصل اقطع كثير *


    صور جسمي **







    قبل فتره قريت انه في انواع اجسام كثير فنتس .. الخ
    جسمي يعتبر من اي نوعع .؟

    - ايش ارائكمم ونصايحكمم وخصوصا الصدر عندي ابي اضخمه تعبني


    وابي كورس تضخيم ببداء فيه بعد العيد بس ابي اجهز من الحين + جدول غذائي

    من قبل استخدمت فقط بروكمبلكس

    اطلب من المواقع الاجنبيه افضل .؟

    ** اتمنى الكل يشارك واذا كان مكان الموضوع غلط ياليت ينقل عشان استفيد اكثر **

    ** انتظركم ي كباتن عشان تجهز الكورس لااني بسافر قريب وابي اول ما ارجع افجرر $



    التعديل الأخير تم بواسطة ma1j1ed ; 20-07-2013 الساعة 06:20 AM

  2. #2
    التسجيل
    20-07-2013
    المشاركات
    31

    رد: كورس تضخيم + نصائح _( توجد صور جسمي )

    اعتذر نزلت موضوعين ب الغلط ي ليت تحذفون الثاني وشكرا

  3. #3
    التسجيل
    21-04-2007
    الدولة
    Saudi Arabia / Al-Kharj
    المشاركات
    120

    رد: كورس تضخيم + نصائح _( توجد صور جسمي )

    عندي إحساس إنك ما أكلت كويس في فترة تمرينك الماضية؟؟؟
    برضه اسدح جدولك الرياضي السابق يمكن يكون العيب منه... حاول تسرد الجدول بالتفصيل

    You want me to do something... tell me I can't do it

  4. #4
    التسجيل
    17-02-2013
    المشاركات
    142

    رد: كورس تضخيم + نصائح _( توجد صور جسمي )

    مشاء الله جسم متعوب عليه
    حافظ عليه كد ماتقدر حاول تزيد وزن باقل نسبة دهون ممكنة وخل التضخيم يكون عن طريق الاكل
    اكلك خله كذا
    الفطور شوفان +موز+بيض
    الغداء رز+صدر دجاج+فاكهة+حليب+شوفان مع زبادي+موز+ صحن سلطة

    بعد التدريب :تونة +عصير+تفاح او موز
    العشاء مكرونية مع دجاج+او صدر دجاج حليب +بطاطة مسلوقة صغيرة

    البروتين
    عندك الايزو 0فات 0 كلوسترول 48 بروتين ينفع ضخامة بدون دهون
    الهيدرو بروتين الفات 1 البروتين 30
    ابحث عنهن بالنت تحصل كل شي يخصهن اذا تبي عضل صافي
    التعديل الأخير تم بواسطة البرتو ديل ريو ; 20-07-2013 الساعة 08:20 AM

  5. #5
    التسجيل
    16-10-2004
    المشاركات
    317

    رد: كورس تضخيم + نصائح _( توجد صور جسمي )

    اعجبني جسمك وفيه ناس لهم 3 سنوات ولا وصلوا لجسمك

    الله يوفقك كبر عضلك بشكل خفيف بس مع الحفاظ على نفس المستوى من الدهون وجسمك يعتبر فرنسي

  6. #6
    التسجيل
    20-07-2013
    المشاركات
    31

    رد: كورس تضخيم + نصائح _( توجد صور جسمي )

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة KAPAL مشاهدة المشاركة
    عندي إحساس إنك ما أكلت كويس في فترة تمرينك الماضية؟؟؟
    برضه اسدح جدولك الرياضي السابق يمكن يكون العيب منه... حاول تسرد الجدول بالتفصيل
    افاا لذي الدرجهه خايس

    ولو اقولك كم وجبه كنت اكل ب تجلدني

    بس غداء وعشاء واكثر الايام بدون غداء

    الحين بدات اكل كثير

    جدولي
    - صدر + باي
    ظهر + تراي
    كتف + ترابيس
    باي وتراي
    ارجل

    اذا لك خبره ب الكورسات ابي كورس محترم
    بروتين + امينو + كيرياتين اظن كذا هي

  7. #7
    التسجيل
    20-07-2013
    المشاركات
    31

    رد: كورس تضخيم + نصائح _( توجد صور جسمي )

    انا ابي كورس تضخيم ب فات اتمنى تساعدوني وتذكرون اسماء المكملات ب الانقلش عشان ابحث عنها

  8. #8
    التسجيل
    01-03-2011
    المشاركات
    4,840

    رد: كورس تضخيم + نصائح _( توجد صور جسمي )

    اهلا وسهلا اخي جسمك متقبل اللعبة واستمر تقدمك كويس
    تبي نتايج افضل شد حيلك اكثر باكلك
    كورس مكملات انصحك بـ

    تروماس + كريااتين + zma او ملتي فيتامين من الصيدلية حبة باليوم فقط

    اكلك لازم يكون افضل من كذا بكثير او راح تتوقف على هالمستوى , وفيه كذا جدول بالمواضيع المميزة
    اطلع عليهم
    وموفق يارب وبالخدمة

  9. #9
    التسجيل
    20-07-2013
    المشاركات
    31

    رد: كورس تضخيم + نصائح _( توجد صور جسمي )

    ^

    ي كبتن وش الاحسن التروماس ولا بروكمبلكس قينر ولا السيرياس

    والكرياتين هو نوع واحد .؟

    والامينو او BCAA تنفع ولا .؟
    zma حق ايش .؟

  10. #10
    التسجيل
    20-07-2013
    المشاركات
    31

    رد: كورس تضخيم + نصائح _( توجد صور جسمي )

    ايش رايكم ب الكورس ذا

    ببروكمبلكس جينر + كيرياتين + امينو 2222


    ايش الي يحتاج التغيير ؟؟؟

  11. #11
    التسجيل
    16-07-2013
    المشاركات
    18

    رد: كورس تضخيم + نصائح _( توجد صور جسمي )

    ما شاء الله عليك جسمك جميل "
    فالك التوفيق "

  12. #12
    التسجيل
    07-05-2012
    الدولة
    New Zealand
    المشاركات
    133

    رد: كورس تضخيم + نصائح _( توجد صور جسمي )

    خذ بروكمبلكس جينر + كرياتين ( سل ماس ) + اكستند ( فيتامين وجلوتامين ) السيريس ماس مافيه بروتين كله كارب .. الترو ماس جيد بس غالي .. بروكمبلكس جينر البروتين والكارب عالي ومناسب

  13. #13
    التسجيل
    10-02-2012
    الدولة
    UAE
    المشاركات
    1,515

    رد: كورس تضخيم + نصائح _( توجد صور جسمي )

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ma1j1ed مشاهدة المشاركة
    ايش رايكم ب الكورس ذا

    ببروكمبلكس جينر + كيرياتين + امينو 2222


    ايش الي يحتاج التغيير ؟؟؟

    بس كــافي ..
    الي باقي تهتم بأكلك بس ..
    ولو تريد جدول غذائي قسم المواضيع المميزه مليان منها ..



    " أن الله مع الـــصابريـــن "


  14. #14
    التسجيل
    20-07-2013
    المشاركات
    31

    رد: كورس تضخيم + نصائح _( توجد صور جسمي )

    كيرياتين

    ايش النوع الي ينفع للتضخيم اسمه ب الا نقلش عشان اطلبه اذا ممكن

  15. #15
    التسجيل
    10-02-2012
    الدولة
    UAE
    المشاركات
    1,515

    رد: كورس تضخيم + نصائح _( توجد صور جسمي )

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ma1j1ed مشاهدة المشاركة
    كيرياتين

    ايش النوع الي ينفع للتضخيم اسمه ب الا نقلش عشان اطلبه اذا ممكن
    creatine

    ....


    " أن الله مع الـــصابريـــن "


ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •