ضروري : شد ترهلات والتخلص من دهون الصدر

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :175 متر
الوزن : 88 كيلوجرام

نسبة الدهون : 32

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة ,,

بارك الله فيكم أخواني في هذا الشهر الفضيل ..

يا أخوان أنا اعاني من مشكلة كبيرة بالنسبة لي .. فالله الله تساعدوني بها .. وتكتبون نصائحكم لي

انا أعاني من ترهلات في الصدر .. والترهلات ليست بالبسيطة ولا المتوسطة .. ( يحتاج إلى شد ورفع ) والتخلص من الدهون فيه

فأريد منكم مساعدتي .. بإخباري بكل ما يفيد لحل هذه المشكلة .. من حيث التمارين للصدر العلوي والسفلي وهكذا .. وعدد التكرارات لكل تمرين وكم مجموعة ..

يعني لو أمارس التمارين كل يومين .. ضغط .. بار متوسط .. وبار عالي .. وجهاز الفراشة .. بأوزان خفيفة وتكرارات كثيرة .. أريد منكم بالتمارين المناسبة والمفيدة لحل هذه المشكلة ..

ولا تستغربون لو أخبرتكم أن مشكلتي مثل المشكلة التي في الصورة هذه ..

ملف مرفق 358416

عالج اكلك

انا كنت مثلك الصدر تكبر عضلاته وتكبر دهونه معه وما عمره طلع مرسوم

ابتعدت عن النشويات والرز واكلي كله مشاوي فقط واكلات منزوعة الدهون والزيوت

والنتيجة ممتازة جدا

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الغوريللا

عالج اكلك

انا كنت مثلك الصدر تكبر عضلاته وتكبر دهونه معه وما عمره طلع مرسوم

ابتعدت عن النشويات والرز واكلي كله مشاوي فقط واكلات منزوعة الدهون والزيوت

والنتيجة ممتازة جدا

---

بارك الله فيك أخي .. بإذن الله أخي .. نعالج غذائنا ..

في إنتظار نصائح أكثر من الأخوة

إذا كانت هذه الدهون في الصدر قديمة وظهرت لك في فترة مبكرة من المراهقة... فأعتقد أن حالتك قريبة من حالة السيد الكريم في هذا الموضوع:
http://www.montada.com/showthread.ph...t=#post7479933