معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :175 متر
الوزن : 88 كيلوجرام
نسبة الدهون : 32
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة ,,
بارك الله فيكم أخواني في هذا الشهر الفضيل ..
يا أخوان أنا اعاني من مشكلة كبيرة بالنسبة لي .. فالله الله تساعدوني بها .. وتكتبون نصائحكم لي
انا أعاني من ترهلات في الصدر .. والترهلات ليست بالبسيطة ولا المتوسطة .. ( يحتاج إلى شد ورفع ) والتخلص من الدهون فيه
فأريد منكم مساعدتي .. بإخباري بكل ما يفيد لحل هذه المشكلة .. من حيث التمارين للصدر العلوي والسفلي وهكذا .. وعدد التكرارات لكل تمرين وكم مجموعة ..
يعني لو أمارس التمارين كل يومين .. ضغط .. بار متوسط .. وبار عالي .. وجهاز الفراشة .. بأوزان خفيفة وتكرارات كثيرة .. أريد منكم بالتمارين المناسبة والمفيدة لحل هذه المشكلة ..
ولا تستغربون لو أخبرتكم أن مشكلتي مثل المشكلة التي في الصورة هذه ..
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الغوريللا
