رد: كورس عضل صافى بعد رمضان
عليكم السلام
عشر اشهر كثيره للتنشيف مره
والكورس ممتاز ولو تبدل. الا مينو بالاكستند افضل بالنسبه لي
ايه ام ستاك فيه حبه لونه احمر فيها نسبه كافين
اللي اعرفه مافيه تعارض مع انيي كنت اشيل الحبه واخذ سكوب ان اكسبلود
ولا تنسى التغذيه الجيدة موفق
رد: كورس عضل صافى بعد رمضان
تسلم يا اخ مشاري على رائك
على فهمته الحين انى اخذ قبل النادى ب 40 دقيقه كيس ام ستاك وبعده ب ربع ساعه سكوب اكسبلود ومزمه فى الجم اكستند
بس اشيل الحبه الحمرا صح ؟؟
رد: كورس عضل صافى بعد رمضان
ايه صح
قبل. ٤٥ دقيقه
ولله مدري انا قلت لك كنت اشيله جرب كذا وكذا بس اخاف يكون الكافيين عالي
رد: كورس عضل صافى بعد رمضان
بعض منتجات أنيمل تحتوي على كافيين، لكن ستاك مافيه كافيين لأنه غير مذكور في المعلومات الغذائية والشركة برضه نفت وجود كافيين في ستاك بالذات...
بخصوص NO XPLOD هذا فيه منه نوعين .. واحد يحتوي على كافيين والآخر Caffeine Free ... أنا شخصيــًا جربت الي مع كافيين وكان فعال جدًا معي لدرجة إني كنت أكتفي بـ نصف سكوب فقط قبل التوجه إلى النادي .. وقدرته على العمل لم تقل مع الوقت وجسمي كان يستجيب له باستمرار حتى نفاذ العلبة :p... تقديري له 10-10
للمعلومية، NO XPLOD مع كافيين يحتوي على كافيين عالي جدًا لدرجة إن نصف سكوب تساوي كاس قهوة أمريكية كبير... عشان كذا نص سكوب كان يكفيني شخصيــًا وأيضـًا بسبب إني أتأثر بالكافيين بفعالية أكثر من غيري لأني لا أشرب قهوة في العادة.
وبالنسبة للكورس... المكملات ما تلعب دور كبير في النتيجة (15% بالكثير) .. بعكس التغذية والجدول الرياضي المتبع وكمية النوم.. فهذي الثلاثة هي قوام الكورس والنتيجة تعتمد عليها أساســًا... لهذا السبب أطرح هنا كورس تمرينك وكيف تغذيتك وبعدين نقول لك رأينا في الكورس...
ملاحظة أخيرة/ بناء عضل صافي عملية صعبة جــدًا وتتطلب خبرة وخلفية عن التغذية الصحيحة قبل كل شيء.... لو الكل يقدر يبني عضل صافي كان مافيه شيء اسمه تضخيم وتنشيف xD
.. لا تعطي المكملات أكثر من حقها من الأهمية وركز على نظامك الرياضي.
في انتظار مدخلاتك عن الجدول الرياضي والغذائي...
رد: كورس عضل صافى بعد رمضان
والله ياخوى كابل بلنسبه لى التغذيه عندى ميه ميه
فطور 6 بياض بيض +بيضه كامله
سناك كاسه بروتين مع حليب خالى الجسم +موزه
الغذاء زر اسمر +صدر دجاج تندوري
قبل الذهاب للجم 3 الى 7 حبات تمر صغيره
بعد الجم موزة + كاسه بروتين
سناك بعد التمرين توست اسمر + 2 مثلثات جبنه خاليه الدسم + بيضه + شريحتين ديك رومي
العشاء تونه بلماء + قبل النوم نص لتر حليب خالى الدسم
والنوم 6 الى 9 ساعات
ها شرايكم ؟؟؟
رد: كورس عضل صافى بعد رمضان
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
برنامجك ممتاز بس زيد كارب الصباح مع البيض يا شوفان ياخبز بر ...الوجبه اللي بعد التمرين حلوه بس اتوقع احلى لو تزيد شريحه ديك رومي ...بالتوفيق يابطل
