عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 26 , الجنس : ذكر
الطول :180 متر
الوزن : 150 كيلوجرام
نسبة الدهون : ...
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ان شاء الله بتابع بعد رمضان ما انقطع من 3 سنوات مع كمال الاجسام
وان شاء الله ببدأ بمرحلة التنشيف بسبب زيادة الدهون عندي
فلو سمحتو من لديه خبرة بموضوع البروتينات يذكر لي اهم بروتينات لمرحلة التنشيف ؟؟
وجزاكم الله خير الجزاء
عليكم السلام .............. افضل شي ايزو 100
مشكور يالغالي
لكن هل كافي لوحده ؟؟
أيزو 100 من أفضل البروتينات الي تستخدم في التنشيف
وانيمال كت
الايزو هو الاشهر ..
لاأدري لماذا نحرص على بروتين التنشيف والفرق مثلا بين بروتين ايزو وبروتين اوبتميم قليل
يساوي تقريبا ربع قطعه توست أسمر بالنسبه للدهون والكارب .. اعتقد ممكن اللي يحرص عليه من نسبة دهونه جداً منخفضه اقل من 7٪ مثلا ..
بعدين اذا وزنك 150 اتوقع يبيلك شغل كثير ولا ينفع الحوارق الحين
كل بروتينات الواي والهايبرد كويسه طالما ان نسبة الفات قليل والكارب قليل
جزاكم الله خير على ردودكم الطيبة جعلها الله في ميزان حسناتكم
فقط الحين المشكلة عندي الوزن الزائد ولكن ولله الحمد بنسبة كبيرة منه عضل وانا اساسا بنية جسمي كبيرة ... لكن الدهون الي تراكمت من لما تركت كمال الاجسام من 3 سنوات تعبتني
ولا تنسوني من نصائحكم القيمة جزاكم الله خير