استفسار عن كيفية انقاص الوزن

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 25 , الجنس : ذكر

الطول :175 متر
الوزن : 99 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

معكم اسامة من فلسطين , بصراحة انا مكتئب جدا بسبب جسمي .
طولي 175 ووزني 99 كيلو وعمري 25 سنة .
قبل أن يبدا رمضان كان وزني 104 كيلو .. من اول رمضان خففت وجباتي الى النصف تقريبا وصرت العب على المشاية يوميا 35 دقيقة اقطع فيها مسافة 8 كم تقريبا ..حاليا بدون اكل قبل الافطار 96 كيلو بعد الاكل 99 كيلو
ممكن تعطوني نظام غذائي ممتاز وهل في نصائح ثانية ممكن تقدمولي اياها ؟؟
. ومناسب لرمضان

شكرا جزيلا لكم ..

هل لهذه الدرجة سؤالي صعب حتى لا يتم الاجابة عنه ؟؟

؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

alkhayran@hotmail.com

راسلني

تم اخي

ممكن تكتبلي ردك هون وشكرا لك

قبل الفطور 96 وبعد الفطور 99 !!

هنا مشكلتك اكلك خففه مره واكثر من السوائل اللي هي الماء والعصير الطبيعي بدون سكر ما اقصد التانج ولا التوت

الباقي حلو واصل ووجباتك لا تزيد فيها عن 4 لقمات كل وجبه