معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 25 , الجنس : ذكر
الطول :175 متر
الوزن : 99 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
معكم اسامة من فلسطين , بصراحة انا مكتئب جدا بسبب جسمي .
طولي 175 ووزني 99 كيلو وعمري 25 سنة .
قبل أن يبدا رمضان كان وزني 104 كيلو .. من اول رمضان خففت وجباتي الى النصف تقريبا وصرت العب على المشاية يوميا 35 دقيقة اقطع فيها مسافة 8 كم تقريبا ..حاليا بدون اكل قبل الافطار 96 كيلو بعد الاكل 99 كيلو
ممكن تعطوني نظام غذائي ممتاز وهل في نصائح ثانية ممكن تقدمولي اياها ؟؟
. ومناسب لرمضان
شكرا جزيلا لكم ..
شهر واحد فقط
