عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر
الطول :179 متر
الوزن : 70 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
استفسار عن كم سعره حراريه احتاجه كل يوم
وانا سوف ادخل كورس عضل صافي وببداء بعد العيد ان شاء الله
مع مكملاتي ايزو 100التر اوميقا ا3 bcaa6000 بدل من كرياتين لسبب عندي رمل وان شاء الله تروح و اوبتي مين
عمري 17 ونص
الطول 179
واذا واحد بيشوي لي جدول غذاىي مع ذكر مكملات اكون شاكر له وادعي له
تقدر تحسب السعرات من هذا الموقعhttp://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm
ع فكره انا مب لين اهناك ف انجليزي هههه هاي المشكله
http://competition.mbc.net/gacc/
بالعربي
طلع لي 2543
للحفاظ الوزن
لكن انا سمعت اذا بتبني عضل لازم تاكل اكثر من سعره حراريه الطبيعي
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
صحيح اذا تبي تبني عضل تزود 300 كالوري على احتياجك..وبعد كم اسبوع زيد 300 ثانيه ..بالتوفيق
كيف يعني ازيد بعد كم اسبوع مافهمت عليك اخوي ارجو انك توضح اخوي لو ماعليك امر
وياريت اخواني الاعضاء يجاوبوا بعد
كيف يعني ازيد بعد كم اسبوع مافهمت عليك اخوي ارجو انك توضح اخوي لو ماعليك امر
وياريت اخواني الاعضاء يجاوبوا بعد
كل اسبوع ازيد 300؟؟
اخوي انت زود على احتياجك اليومي 300 كالوري زيادة
واستمر مدة اسبوع الى اسبوعين وشوف اذا في تغير او زود 300 ثانية حتى ترسي على عدد يناسبك
تحياتي لك
اشكرك اخوي خالد ما قصرت
ك بدايه تمرين كيف ابتدي على طول اخذ المكملات ولا اتمرن شهرين وبعدين اخذ مكملاتي
محتار