كم سعره حراريه احتاجها

[المتوآضع]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر

الطول :179 متر
الوزن : 70 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
استفسار عن كم سعره حراريه احتاجه كل يوم
وانا سوف ادخل كورس عضل صافي وببداء بعد العيد ان شاء الله
مع مكملاتي ايزو 100التر اوميقا ا3 bcaa6000 بدل من كرياتين لسبب عندي رمل وان شاء الله تروح و اوبتي مين

عمري 17 ونص
الطول 179
واذا واحد بيشوي لي جدول غذاىي مع ذكر مكملات اكون شاكر له وادعي له

[هنا لندن]

تقدر تحسب السعرات من هذا الموقعhttp://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm

[المتوآضع]

ع فكره انا مب لين اهناك ف انجليزي هههه هاي المشكله

[desire24]

http://competition.mbc.net/gacc/
بالعربي

[المتوآضع]

طلع لي 2543
للحفاظ الوزن
لكن انا سمعت اذا بتبني عضل لازم تاكل اكثر من سعره حراريه الطبيعي

[StronGest]

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
صحيح اذا تبي تبني عضل تزود 300 كالوري على احتياجك..وبعد كم اسبوع زيد 300 ثانيه ..بالتوفيق

[المتوآضع]

كيف يعني ازيد بعد كم اسبوع مافهمت عليك اخوي ارجو انك توضح اخوي لو ماعليك امر
وياريت اخواني الاعضاء يجاوبوا بعد

[المتوآضع]

كيف يعني ازيد بعد كم اسبوع مافهمت عليك اخوي ارجو انك توضح اخوي لو ماعليك امر
وياريت اخواني الاعضاء يجاوبوا بعد

[المتوآضع]

كل اسبوع ازيد 300؟؟

[خالد ,,]

اخوي انت زود على احتياجك اليومي 300 كالوري زيادة

واستمر مدة اسبوع الى اسبوعين وشوف اذا في تغير او زود 300 ثانية حتى ترسي على عدد يناسبك

تحياتي لك

[المتوآضع]

اشكرك اخوي خالد ما قصرت

[المتوآضع]

ك بدايه تمرين كيف ابتدي على طول اخذ المكملات ولا اتمرن شهرين وبعدين اخذ مكملاتي
محتار