مشكلة بروز العضلات

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :172 متر
الوزن : 55 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ،

اخواني أنا أتمرن من 6 شهور تقريباً ، وأتمرن ب الإسبوع 4 أيام ، يعني يوم أتمرن ويوم لا وهكذآ
لكن مشكلتي هي بروز العضلات ، بمعنى لما أشد بطني تبرز العضلات بوضوح ، كذلك لما أشد يدي تظهر العضلات فيها
لكن لما أكون طبيعي لا أشاهد أي عضلة ؟ ماهي المشكلة ، مع إني لا أتناول أي مكمل غذائي ،

أيظاً أحاول قد ما أقدر أبتعد عن أكل المطعام ، لكن أكل ( كبسة ) يومياً <~ : )
مع العلم إني نحيف وزني 55 ،

وشكراً لكم مقدماً < 3

انت يبيلك نضخيم بالاول
ثم تنشيف
خذلك مكمل ضخامه وضبط الاكل الصحي

Kurapica33
ممكن توضح أكثر إذآ ممكن : (

لازم تضخم جسمك وتزيد وزنك وتبني لك عضل يعني 6 شهور تمرين مع ترتيب الاكل والتمرين والراحه

بعدها تنشف عشان تبرز العضلات

خذلك لفه ع قسم المواضيع المميزة بتلقى اشياء بتفيدك من جداول ومكملات وتمارين

الله يعطيك العافيه اخوي ،
طيب هل فيه برنامج امشي عليه بحيث اضخم العضلات أولاً
أكون لك شاكر ، مع العلم إن عندي مشكلة اني ما افهم اسماء التمارين ، فلما أحد يحكي لي اعمل التمرين مثلا " صدر دامبل "
ما أعرف وش معناتها أو كيف ينعمل التمرين

وشكرا

بتلقى جدول ضخامه ممكن تمشي عليه فقسم المواضيع المميزة وبحسب ما اذكر انه التمارين بالصور عشان تعرف شو التمرين

واتوقع في موضوع عن مسميات التمارين وصورة التمرين

وزنك غير مناسب لطولك وزنك محتاج يزيد اقرا شويه فى المنتدى عن التغذيه علشان تستفيد اكتر

يعطيكم العافيه ،
طيب هل الآن أستمر على التمارين ؟ أم اتّجه للتسمين ؟ يعني هل استمر على التمرين ولا أزيد وزني ب الأول ؟