استفسار عن نظام غذائي مع مكملات

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :181 متر
الوزن : 78 كيلوجرام

نسبة الدهون : 16

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

اخواني هذا اول موضوع لي في هذا المنتدى الجميل الذي استفدت منه الكثير

طبعا انا اللعب حديد اكثر من 6 اشهر واستخدمت فيها انوع من المكملات الغذائية وافضلها نتايج كان هايدرو بيلدر

نرجع الأن الى استفسارنا وهو البرنامج الغذائي لي

1- فطور 3 حبات بيض بدون الصفار + علبة تونه
2- وجبة سناك تقريبا على الساعة 11 وتكون حبة بيض مع قليل من التونه او الفول
3- وجبة غذاء تتكون من القليل من المكرونه و الدجاج او اللحم او السمك مع السلطات واحاول يكون فيها الخس لانه محفز لتست
4- وجبة قبل التمرين بساعه بطاطس مسلوق مع تونه
5- وجبة عشاء فول او حمص مع سطه بكمية كبيرة (كروم واناناس وخس مع السلطه) حوارق + محفز طبيعي
6- قبل النوم لحم ستيك او صدر دجاج بدون اي اضافات وتكون خالية من اي دهن

نرجع للمكمل

لدي ملتي فتامين من ارمور و انمال استاك هل ازيد بروتين ؟ وانا محتار اخذ هايدور بيلدر لوجود الكرياتين فيه وايضا بعض الأمينو فراح يغنيني عن البارو و الأمينو او اخذ الواي العادي ؟ هل استطيع الإستغناء عن البروتين بزيادة الوجبات

طبعا ابحث عن الضخامة العضلية الصافية او قليل من الدهون

اضافات تم الحصول عليها
1- هايدرو بيلدر
2- انمال باك

77 مشاهدة بدون ابداءا اي رائي :12:

ايضا تصحيح

بعد الحسابات الدقيقة لنسبة الدهون اتضحت انها 14.2 % وليس 16

وعليكم السلام
مكملاتك ممتازه ...الهايدرو بيلدر مثل ماقلت ممتاز وشامل .. وبرنامجك الغذائي ممتاز ..دخل حليب مع السناك الساعه 11 ... بالتوفيق