رأيـكم ( جدولي الغذائي + كورس المكملات )

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر

الطول :172 متر
الوزن : 65 كيلوجرام

نسبة الدهون : !!!!

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخباركم ياوحوش ان شاء الله طيبين

رايكم في جدولي الغذائي + كورس المكملات

كورس المكملات :

ايزو 100 + انيمال ام ستاك + اوبتي مين + كازين + زيت السمك + اون اكسبلود

الجدول الغذائي :



٦ص : - الوجبه الاولى / ٧ تمرات خلاص حجم صغير + نصف سكوب ايزو 100= 200 سعره تقريبا


@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

وبعد ٤٥ دقيقه
٦:٤٥ ص : - الوجبه الثانيه / عدد ٢ قطع تست اسمر + ٤ بياض بيض
+ كوب ايزو 100+ حبه مالتي فايتامين + حبه زيت السمك .
= ٥٠٠ سعره تقريبا


@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

وبعد الوجبه الثانيه ب ٤ ساعات


٤٥ : ٩ ص : - الوجبه الثالثه / كوب شوفان وسط + ملعقة طعام عسل + موز حبه كبير + نصف سكوب كازين + نصف سكوب ايزو 100 +٣ حبات فستق ( تضرب في الخلاط وبالعافيه ) .
= ٧٥٠ سعره تقريبا

@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
وبعد الوجبه الثالثه ب ٤ ساعات ( وجبة ماقبل التمرين )


٤٥ : ١ ظ :- الوجبه الرابعه وملحقاتها / صحن ماكرونه وسط مخفوق بشربة شوفان سائل + ١٢٠ جرام صدور دجاج مشوي او علبة تونه كبيره بزيت الكانولا - قم بتخفيفه قبل الاكل - + حبه موزه صغير .


٣٠ : ٣ ظ :- تناول كيس من الانيمال ام ستاك .
٤٥ : ٣ ظ :- سكوب اون اكسبلود مع ٣٥٠ مل ماء بارد .
١٥ : ٤ ع :- شد حزامك ولايردك الا البار .

بعد الانتهاء من التمرين مباشرةً


٢٥ : ٥ م : - سكوب ايزو 100


@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

بعد ٩٥ دقيقه


٧:٠٠ م : - الوجبه الخامسه / صحن وسط ارز بني + ١٢٠ جرام صدر صافي مفرومه مع سلطة الخضار ( ٧ اصناف ) + ٣ شرائح بطاطس صغير .
= ٨٠٠ سعره =


@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

بعد ٤ ساعات


١٠:٠٠ م : - الوجبه السادسه / صحن كبير سلطة خضراء ( عدة اصناف + فجل ابيض ) او ايدام الملوخيه + او سكوب كازين = ٤٥٠ سعره

@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@


٣٠ : ١٠ / النوم مبكراً



# ياليت تقولوا لي الافضل مين :

ايزو 100 - بروكمبلكس - واي بروتين

؟؟

ياوحوش

بانتظاركم .....

شباب ماينفع 100 مشاهدة ولا رد

اتمنى الافادة

اذا تسخدم النو اكسبلود مع الانيمال ام ستاك لازم تشيل الحبه الحمره .
انت داخل كورس تضخيم لو عضل صافي ؟!

أنا أشوفك توك صغير على الأم ستاك والنو اكسبلود أفضل أنك تلغيهم

وأنك تخلي وجبة بعد التمرين بعد البروتين ب 45 دقيقه

واللي مسويلك الجدول مو مقصر معك .. بالتوفيق

ماقصر أخوي راشد ..
بحكم عمرك بدري على الانيمال ام ستاك ومنتجات الطاقة
انصحك ماتفكر باي محفزات لما تتعدى عمر ال 20 سنه
ممكن تاخذلك قبل التمرين حبة موزة + قهوة تركية سوداء تعطيك أحلى بور وأحلى تركيز وعن تجربة
والباقي كله في التمام
والبروتين ارشحلك ايزو 100 او بروكومبلكس

يعطيكم العافية ياليت لو واحد يكتب لي كورس المكملات اللي يناسبني

البروتين :بروكمبلكس- الكمباك
مالتى فيتامين:اوبتي مان-نيمال باك
الاحماض:Bcaa6000-امينو ماكس8000-امينو تك-امينو 3000

طبعا في منتجات كثيره بس انا ذكرت لك الي سعرها ممتاز وقتصاديه وشغلها ممتاز اشوف الايزو مايكفي شي والواي قولد سعره غالي ولك حرية الاختيار وكلها ممتازه

من وجهه نظري تحتاج في هذا العمر قبل المكملات تمرين جامد + نظام اكلك الحالي ممتاز لكسب لعضل صافي + بروتين فقط + نوم جيد
ارشحلك :
ايزو 100 او هيدرو واي او واي او بروكومبلكس

ياشباب اتمنى اي شخص يكتب لي

افضل نوع بروتين ( قليل فات ويعطي نتائج )=
افضل نوع امينو =
افضل نوع كرياتين =

وان شاء الله راح الغي المحفزات ومنتجات الطاقة

سبق لي انا وشباب ان رشحنا لك مكملات ممتاز والبقيه تعتمد عليك وعلى تمرينك وتغديتك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة alkatal

سبق لي انا وشباب ان رشحنا لك مكملات ممتاز والبقيه تعتمد عليك وعلى تمرينك وتغديتك

---

اخوي انا اخترت الايزو 100 لانه زيرو فات ويبني عضل صافي

اتمنى اذا انت تشوف البروكمبلكس افضل تقولي الفرق بينها ولاعليك امر

توكل على الله كلها مجرد مكملات نضامك الغذائي والتمرين هو الاهم بتوفق

ما هو الواحد ما يقدر يجاوبك الا يوم نعرف هدفك

هل هو ضخامة عضلية صافية او مع دهون لاجل افيدك

دمت بود