الخصر العنيد !!

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر

الطول :179 متر
الوزن : 80 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

كيف الحال يا شباب ان شاء الله بصحة وعافية

يا شباب انا عندي مشكلة والصراحة المشكلة هذي بعدتني عن النادي باختصار المشكلة هي في الخصر
عندي الخصر فيه كمية من الدهون خاصتا من الخلف بعكس البطن اللي فيها دهون أقل وحاولت اطبق كل التمارين حقت الخصر ولا لقيت فايدة لأن الخصر مشكلتي منذ الصغر

للمعلومية جسمي جميل نوعا ما لكن مخربه الخصر مخلي شكلي قبيح جداً خاصتا لما البس فنيلة ضيقة او صغيرة ياليت حل لأن بداية الشهر القادم سأبدأ بجدول ضخامة باذن الله

حل الدهون الكارديو والعب التمارين الخاصة بالخصر وافضلها العصا لكن العبها بعد ماتنتهي من الكارديو

بالتوفيق

الكارديو ممل جدا سأجرب العصا :33:

شكرا لك

هلا ي خوي

اخوي كان عنده مشكلة الخصر

و لا تفكر انه كل شي يجي بالسهولة

انت تقول الكارديو ممل > شد على نفسك لاجل تحصل النتائج

اذا الخواصر بتسببلك مشكلة فخذ عندك هالحل

فكك هسة من الحديد
جبلك حارق دهون محترم و ركز ع الكارديو لمدة 45 دقيقة و ركز ع تمارين الخصر بكل انواعها و قنن في الاكل

3 شهور و باذن الله لتشوف التغيير

لكن شد ع نفسك

و لا تقول هذا التمرين ما يعجبني و هذا التمرين متعب

تالم لكي تحصل ع النتائج

و دمت بود