الفرق بين التضخيم والتنشيف

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :175 متر
الوزن : 82 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
ما الفرق بين تمارين التنشيف وتمارين التضخيم وطريقتها لاني ببدأ اضخم ان شاء الله

التنشيف يكون الجسم خالي من الدهون يعني العضلات تكون بارزة لا يوجد عليها دهون حتى لو كان حجمها صغير والتضخيم زيادة في حجم العضلة

التمرين مافيه فرق .

الفرق بالاكل فقط .

البعض يحب ان يزيد كارديو على تمارينه لنتايج اسرع في التنشيف

وأما الي تسمعه يقول العدات الكثيره للتمرين الي من 15 عده وفوق انها من التنشيف فهو خطا
فهي لشد العضل وزيادة قوتها فقط دون فقد الدهون

تضخيم تنشيف بيرجع للتغذيه بالنسبه للتمرين فى التنشيف الاعتماد بيكون على التمارين الهوائيه بجانب الحديد التغذيه وعناصر التدريب عوامل مهمه فى المرحلتين