عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :167سم
الوزن : 64 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
انا بلعب بقالى شهرين فهل البنش هيطظبت قدام ولا لأ
ولو فى تمارين معينة العبها اظبط بيها الشكل شوية
ارجو سرعة الرد لأن الموضوع عاملى ازمة لأن جسمى شكل بتغير و عضلات مظبوطة و لكن البنش هو المشكلة
ماشي في السليم ليش مستعجل؟
الحديد لعبة نتايجها تتأخر
العب ست شهور إلى سنة وبتشوف الفرق بكل وضوح
شهرين في عمر لعبة الحديد تعتبر ولا شي
ضف التمرينين هذي كسوبر ست للجدول
dips
3جلسات حتى الفشل العضلي
مع push up
3 جلسات حتى الفشل العضلي
طبعا تمارين الصدر لا تخليها تتعدى 7 تمارين كمجموع
شكرا لسرعة رد حضرتكو يعنى الشكل ممكن يتحسن قدام و ده مش وراثى يعنى نقدر نقول ضعف فى بعض العضلات
أي ضعف بس!!
توك بادي يادوب اول خطوة
انت زي الي دخل كورس انجليزي من اول حصة قال مااستفدت
طول بالك
ماتقدر تحكم الان، تدريب وان شاء الله راح تلقى نتائج حلوةاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة tarek eno
اهتم بالدايت والتمرين والراحة
علشان تشوف نتائج استمر فى التمرين ومتستعجلش كمال الاجسام لعبه صبر
أنت ما ظهرت النتايج لاسباب كثيره
اولا مبتدئ
ثانيا الدهون الي عليك
ثالثا تمرين واحد فقط مايكفي
وهكاذ