مكملات لضخامة

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 40 , الجنس : ذكر

الطول :192 متر
الوزن : 78 كيلوجرام

نسبة الدهون : ؟؟؟؟

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم


كان وزني تقريبا 90 كيلو وكانت نسبة الدهون عندي 23 سويت برنامج غذائي وتنشيف ونزلت الى 78 كيلو ونسبة الدهون ماقستها بس نزلت شي كثير ومن شافني من الشباب يقول اني نحيف مره ؟
استفساري من الابطال ابغى مكملات ضخامه بس ماتكون فيها نسبة الدهون عاليه مره
علماً بأن الاكل عندي ثلاث وجبات رئيسية واحيانا تصير اربع وجبات بسبب ظروف العمل
ان شاالله ناوي ابدأبعد العيد وابغى مكمل بور غير الكرياتين
# كيف طريقة استخدام المكملات هل يحتاج اني استخدم. Bcaa
# هل استغني عن الكارديو او اخليه ايام الراحة
جدولي حيكون ان شاالله على النحو التالي
صدر + باي
ظهر + سواعد
اكتاف + تراي
ارجل
بعدها ثلاث ايام راحة
هل طريقتي هذا مناسبه

شكراً لتعاونكم

bcaa + مكمل باور احد هالخيارات كله كويسة ( نو اكسبلود او اسولت او سي فور ) مع الايزو 100 + ملتي فيتامين

هالكورس بيكملك متطلبات اكلك يبقى اكلك عاد اذا ضبط ابشر بالفايدة ان شاءالله

موفق

مشكور كبتن برادن 1

ولكن ابغى توضيح اكثر من الابطال

الضخامة تجي من تغذيتك وتمرينك
تبي ضخامة مع دهون كثر دهون وكارب
تبي ضخامة صافية بدون دهون قلل الدهون والكارب وزيد البروتين+الاوزان
خذ لك مكمل بور+كيرياتين+بروتين وي اي نوع او بروكومبلكس +ملتي فيتامين
BCAA فكرته المحافظة على الكتلة العضلية وانت داخل ضخامة وما راح تلعب كارديو عشان تحرق عضل او تخاف على المكتسب العضلي فأشوف ماله داعي

اشكرك ع تفاعلكjkd1

ياشباب ايش رايكم بالمكملات التاليه طبعاً انا ناوي على ضخامه عضل صافي

بروتين هيدرو بلدر
وميقا٣
ملتي فيتامين

بس محتار ابغى مكمل بور

افيدوني مشكورين

مكمل بور من باب تجربه انكسبلود بس ممكن يصلح جسم. وجسم لا

c4
مكمل بور ممتاز ومافيه كافين لكن الارجنين فيه عالي
مكمل جنير اشوف elite mass gainer ممتاز نسبه البروتين لكل سيرفينق 55 جرام والكارب 77 والفات 0