معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 40 , الجنس : ذكر
الطول :192 متر
الوزن : 78 كيلوجرام
نسبة الدهون : ؟؟؟؟
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
كان وزني تقريبا 90 كيلو وكانت نسبة الدهون عندي 23 سويت برنامج غذائي وتنشيف ونزلت الى 78 كيلو ونسبة الدهون ماقستها بس نزلت شي كثير ومن شافني من الشباب يقول اني نحيف مره ؟
استفساري من الابطال ابغى مكملات ضخامه بس ماتكون فيها نسبة الدهون عاليه مره
علماً بأن الاكل عندي ثلاث وجبات رئيسية واحيانا تصير اربع وجبات بسبب ظروف العمل
ان شاالله ناوي ابدأبعد العيد وابغى مكمل بور غير الكرياتين
# كيف طريقة استخدام المكملات هل يحتاج اني استخدم. Bcaa
# هل استغني عن الكارديو او اخليه ايام الراحة
جدولي حيكون ان شاالله على النحو التالي
صدر + باي
ظهر + سواعد
اكتاف + تراي
ارجل
بعدها ثلاث ايام راحة
هل طريقتي هذا مناسبه
شكراً لتعاونكم
