رد: ساعدوني والله لقد حرت
رد: ساعدوني والله لقد حرت
رد: ساعدوني والله لقد حرت
اعتذر عن التأخر في الرد
بصراحة ما عرف البروتين الي تستخدمه لكن خليني اقرا عنه واشوف الجرعة المناسبة بناء على احتياج جسمك
بالنسبة للكرياتين يا ليت تذكر اسم المنتج الي راح تشتريه عشان نحاول نعطيك شي يناسب جسمك بدال ما اعطيك شي عام ممكن يفيد غيرك وما يفيدك
رد: ساعدوني والله لقد حرت
حسنا في المساء راح اعطيكم اسم كرياتين لانها حبوب + البروتين كيف اتناوله
رد: ساعدوني والله لقد حرت
بالنسبة للبروتين على وزنك انصحك بعدد 2 سكوب ايام التمرين وواحد ايام الراحة
طبعا توزيعهم يكون حسب اكلك لكن بصفة عامة ممكن تاخذها كالتالي
أيام التدريب:
- نصف (1/2) سكوب اول ما تصحى على الريق في حالة كان فطورك متأخر واذا كنت تفطر اول ما تصحى خليها في نص الفترة بين الفطور والغداء
- نصف (1/2) صكوب ساعة قبل التدريب
- سكوب كامل بعد التدريب مباشرة او بعده بنص ساعة بالكثير
أيام الراحة :
- نصف (1/2) سكوب اول ما تصحى على الريق في حالة كان فطورك متأخر واذا كنت تفطر اول ما تصحى خليها في نص الفترة بين الفطور والغداء
- نصف (1/2) بين الغداء والعشاء في حالة الفترة بينهم كانت طويلة واذا كانت الفترة قصيرة وعشاك كان بدري ممكن تاخذه بعد العشاء بساعتين
هذا حسب وجهة نظري المتواضعة وحاول تستمر شهر عليه وبعدها نشوف التغيير في وزنك وكيف ممكن نعدل فيه
وبالتوفيق يا طيب
رد: ساعدوني والله لقد حرت
شكرا + مكن شرح للكرياتين ما هورها لاني راح اشتريه حبوب
رد: ساعدوني والله لقد حرت
هههههههههههه طيب ماله داعي تسوي ابو جهل مو لازم لغة عربيه اطرح سؤالك ويفيدونك الشباب
رد: ساعدوني والله لقد حرت
اسف ما عرف نوع الكرياتين الي تقول عليه, اذا ممكن تكتب اسمه بالانجليزي او تحط صورة او رابط
رد: ساعدوني والله لقد حرت
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة www222
هههههههههههه طيب ماله داعي تسوي ابو جهل مو لازم لغة عربيه اطرح سؤالك ويفيدونك الشباب
ههههههههههه حبة حبة على الرجال يا طيب
رد: ساعدوني والله لقد حرت
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة www222
هههههههههههه طيب ماله داعي تسوي ابو جهل مو لازم لغة عربيه اطرح سؤالك ويفيدونك الشباب
يعني الي يتكلم لغة عربية مسوي ابو جهل ؟ وبس ابو جهل الي كان يتكلم لغة عربية ؟