مساااعدة عااجلة واجابة عن اسئلة

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر

الطول :188 متر
الوزن : 88 كيلوجرام

نسبة الدهون : 24

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
انا العب مند 3 سنوات لاكن لمم اصل الى النتيجة المرجوة لدالك اريد مساعدة
استعملت عدة مكملات ووزني صار تابث مع انني استعملت نفس المكملات من قبل وزاد وزني كثيرا... الان وزني تابت 88 كيلوا مند شهرين ولا اعرف السبب لدالك اخبرت والدي وارسل لي مكملات اخرى هي
Whey protin gold 5 kg + whey protin prefessienel 2.5 k 2.5 kg + syntha-6 2.5 kg+ mass fusion 7kg + n.o explod 1 kg + cell tech 2.5 kg +animal stack + animal mstack +animal cuts + carnitine + ceratine mono + gluetamine + oil fish + multi vitamin
الهدف ... جسم عضل مقسم وضاهر وخاصة 6 باك ..
مدرب النادي اخبرني انه لايمكن الوصول لهدفي بدون منشطات هل هدا صحيح ؟
تمرنت مدة 3 سنوات ولدي مشكل لا استطيع ان اؤدي تمرين العقلة والبوش اب مع اني ارفع 70 ك في تمرين الصدر ؟؟ هل من حل ؟
لدي بايسبس وترايسبس كبيرة نوعا ما مقانة بجسمي مع ان الضهر لم يتغير بتاتا هل من طريقة لتعريض الظهر مع انني اؤدي تمارين كاملة ؟
الاكتاف ضعيفة ودائما اتعب في وسط التمرين واحس بارهاق لا ادري لمادا مع انني اتمرن جيدا وبنتظام وتددرج في الاوزان هل من حل لتقوية الكتف ؟؟
الاستحمام بعد التمرين مباشرة هل حقا غير صالح للجسم ويجعل الجسم مترهل خصوصا بالماء الساخن ؟
$$
اريد نصائح من عندكم وبرنامج لاستعمال المكملات والوصول للهدف بسرعة وبرنامج تمرين مناسب لي
نضامي الغدائي ممتاز ومتنوع ولا اتناول الدهون كارب وبروتين فقط
اتناول 8 الى 10 بياض البيظ في اليوم صدور دجاج ارز موز حليب لوز بطاطس ...... باستتناء الحلوبات والكريم فقط
اااااااااااسف على الاطااااالة ولكم جزيل الشكر

غررررررريب 24 مشاهدة ولا يوجد رد

شايف ما شاء الله الوزن مناسسب للطول مع ملاحظة زيادة نسبة الدهون

لا تفكر في زيادة الوزن حاليا مع انه طبيعي جدا ان وزنك يوقف عند نقطة معينة ويحتاج فترة عشان يبدأ يطلع ثاني وشهرين تعتبر ولا شي

بالنسبة للعقلة طبيعي انك تكون ضعيف فيها بما ان اكتافك ضعيفة لكن البوش اب غريب جدا

اعتقد لازم تحاول تركز على لياقتك وتمارين سويدي عشان تقوي عضلاتك واعصابك في نفس الوقت , حاول تبدأ بوش اب على ركبتك وتوصل لاعلى عدد ممكن وتخلي احد يساعدك في العقلة الين توصل لمرحلة تقدر عليهم

بالنسبة لموضوع المنشطات, شهرين مستحيل تحكم فيها , انا بدأت في المنشطات بعد ما وقف وزني لمدة اسبوعين


خلاصة الموضوع, حاول تحسن لياقتك وقوة اعصابك عن طريق السويدي والكارديو وباذن الله راح تساعد جسمك يستفيد من المكملات والاكل بصورة اكبر ولا تفكر باي نتيجة سريعة حاليا

اتمنى اكون افدتك واسف على الاطالة

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Big Al

حاول تحسن لياقتك وقوة اعصابك عن طريق السويدي والكارديو وباذن الله راح تساعد جسمك يستفيد من المكملات والاكل بصورة اكبر ولا تفكر باي نتيجة سريعة حاليا

اتمنى اكون افدتك واسف على الاطالة

---

انس فكرة الوزن وزيادته ونقصانه واعتمد على التغير في الشكل
العضلات البارزة والجسم المقسم موجود لكن مختبيء تحت الدهون الزايدة
يظهر لي انك مركز على الحديد ومهمل الكارديو العب اربع ايام حديد ويومين كارديو
وبالنسبة للمكملات اقترح تستخدم الوي بروتين +زيت السمك+ملتي+انيمال كت لمدة شهر
اخيرا:أنا في تصوري انك وصلت للنتيجة الي انت تبيها لكن الدهون هي الي حاجبة رؤيتك للنتيجة ...تخلص منها عشان تحكم على نفسك انت وصلت او لا
بالتوفيق

مشكورين يا اخواااااااني لاكن مادا افعل بالمكملات الاخرى

المشكلة ان اغلب الي عندك بروتينات ضخامة يعني بتزيدك دهون وانت لازم تتخلص من الدهون
اقترح الشهر الي بعده تستخدم انيمال ستاك+كيرياتين مونو +نو اكسبلود طبعا الكيرياتين مونو بعد التمرين والاكسبلود قبل بنص ساعة وبروتينات الضخامة وفرها لوقت لاحق او اعرضها للبيع