معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر
الطول :188 متر
الوزن : 88 كيلوجرام
نسبة الدهون : 24
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
انا العب مند 3 سنوات لاكن لمم اصل الى النتيجة المرجوة لدالك اريد مساعدة
استعملت عدة مكملات ووزني صار تابث مع انني استعملت نفس المكملات من قبل وزاد وزني كثيرا... الان وزني تابت 88 كيلوا مند شهرين ولا اعرف السبب لدالك اخبرت والدي وارسل لي مكملات اخرى هي
Whey protin gold 5 kg + whey protin prefessienel 2.5 k 2.5 kg + syntha-6 2.5 kg+ mass fusion 7kg + n.o explod 1 kg + cell tech 2.5 kg +animal stack + animal mstack +animal cuts + carnitine + ceratine mono + gluetamine + oil fish + multi vitamin
الهدف ... جسم عضل مقسم وضاهر وخاصة 6 باك ..
مدرب النادي اخبرني انه لايمكن الوصول لهدفي بدون منشطات هل هدا صحيح ؟
تمرنت مدة 3 سنوات ولدي مشكل لا استطيع ان اؤدي تمرين العقلة والبوش اب مع اني ارفع 70 ك في تمرين الصدر ؟؟ هل من حل ؟
لدي بايسبس وترايسبس كبيرة نوعا ما مقانة بجسمي مع ان الضهر لم يتغير بتاتا هل من طريقة لتعريض الظهر مع انني اؤدي تمارين كاملة ؟
الاكتاف ضعيفة ودائما اتعب في وسط التمرين واحس بارهاق لا ادري لمادا مع انني اتمرن جيدا وبنتظام وتددرج في الاوزان هل من حل لتقوية الكتف ؟؟
الاستحمام بعد التمرين مباشرة هل حقا غير صالح للجسم ويجعل الجسم مترهل خصوصا بالماء الساخن ؟
$$
اريد نصائح من عندكم وبرنامج لاستعمال المكملات والوصول للهدف بسرعة وبرنامج تمرين مناسب لي
نضامي الغدائي ممتاز ومتنوع ولا اتناول الدهون كارب وبروتين فقط
اتناول 8 الى 10 بياض البيظ في اليوم صدور دجاج ارز موز حليب لوز بطاطس ...... باستتناء الحلوبات والكريم فقط
اااااااااااسف على الاطااااالة ولكم جزيل الشكر
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Big Al
