الوقت الصحيح لأستخدام البروتينات

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :184 متر
الوزن : 90 كيلوجرام

نسبة الدهون : 20

و الاستفسار كالتالي :
هل استخدم البروتينات الان


وانا حاط براسي كم بروتين

1- iso 100
2- haydro builder
3- whey gold مصل الحليب


وانا عندي بروز ترهلات بالبطن مدري ممكن لها دخل لانه فيه شخص قالي اصبر لين تشد البطن بعدين استخدم البروتينات

كم صارلك تلعب ؟هدفك؟

كمل شهر بعدين خذ مكملات
وهدفك تنشيف خذ لك ايزو100 لان0 فات+0كاربوهيدرات

اخوي كل شي يعتمد على هدفك

انت وش هدفك ؟ اذا هدفك بس تخسيس ماتحتاج للبروتينات ولعلمك البروتين ماله علاقه بهالشي
اما لو كان لك هدف ببناء العضل وتلعب حديد , تقدر تاخذ اي من البروتينات المذكورة فجميعها من افضل البروتينات حاليا