هل هذه القيم صحيحة لبناء برنامج غذائي ??

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر

الطول :183 متر
الوزن : 80 كيلوجرام

نسبة الدهون : 14

و الاستفسار كالتالي :
التضخيم
160غ بروتين + 550 غرام كربوهيدرات + 40 غرام دهون
مجموع الكلوري 3200

التنشيف
180غ بروتين + 380 غرام كربوهيدرات + 20 غرام دهون
مجموع الكلوري 2420

اللحين وش الهدف الي تبيه !!

صادق وش الهدف
وبعدين غلط في نسبة الدهون في التنشيف تزيد الدهون ماتنقصها

حاليا الغرض هو تظخيم

uppppppppppppppppp

هل من إجابة يا إخوان

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة m4hfoud

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر

الطول :183 متر
الوزن : 80 كيلوجرام

نسبة الدهون : 14

و الاستفسار كالتالي :
التضخيم
160غ بروتين + 550 غرام كربوهيدرات + 40 غرام دهون
مجموع الكلوري 3200

التنشيف
180غ بروتين + 380 غرام كربوهيدرات + 20 غرام دهون
مجموع الكلوري 2420

---

شيء حلو إذا يمديك :)
بالتوفيق