ماهي المكملات التي تنصحوني بها (صحية)
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 31 , الجنس : ذكر
الطول :168 متر
الوزن : 63 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
يوم جميل للجميع
عندي ممارسات متقطعة بالرياضة و اخر دخول لصالة الحديد قبل سنة
اود بناء جسمي بحيث احصل على ( جسم متناسق ) يبان جماله من الثياب
في حال لبس شيرت رسمي و غيره .. جسمي نحيل و الدهون الفائضة متجمعه عندي في منطقة البطن فقط
ماهي المكملات الملائمة و هل احتاج مثل ( الامينو و الكيراتين ووو )
لا اعرف ماهو الجدول المثالي لي و نوع التمرين و الجدول السليم من موقع ( بودي بيلدينق )
شكراً لتعاونكم :)
رد: ماهي المكملات التي تنصحوني بها (صحية)
يلزمك برنامج تضخيم
ادخل المواضيع المميزة وبتحصل برامج تمارين وتغذية واختر المناسب
واذا تبي من بدي بلدنج عندك
http://www.bodybuilding.com/fun/teen...and-swole.html
http://www.bodybuilding.com/fun/kris...ner-intro.html
http://www.bodybuilding.com/fun/shortcut-to-size.html
والمكملات بدايتها بعد شهر من دخولك صالة الحديد وتكون بروتين بودرة+ امينو + كيرياتين
رد: ماهي المكملات التي تنصحوني بها (صحية)
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة jkd1
شكراً اخوي ع الرد السريع .. ممكن تفيدني باسم و نوع المكملات اللي تناسبني :)
رد: ماهي المكملات التي تنصحوني بها (صحية)
البروتينات:بروكومبلس قينر ..سيرياس ماس...سينثا6...فيول
الامينو:امينو تك...امينو1...امينواكس والافضل من الامين انك تستخدم BCAA
الكيرياتين: من شركو اوبتمم ... كيرياتين من مصل فارم
رد: ماهي المكملات التي تنصحوني بها (صحية)
المكملات الغذائيه بعد شهر او شهرين
ولا تسخدم الكرياتين اذا كان عندك دهون لان يعبي ماء تحت الجلد
وتقتدر تكتفي بالواي بروتين + Bcaa
او واي + ملتي فيتامين وبعدين تفكر بالمنتجات الثانيه
