رد: مساعدة في تنقيص الوزن
وعليكم السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ،
عليك بـ : ( تنظيم جدول غذائي دايت + المواظبة على التمرين + الصبر )
بخصوص المكملات الغذائية وحوارق الدهون: خليها لبعدين لانها ما بتفيدك الحين إلا بنسبة قليلة جداً وقد لاتذكر ، فأخرها لبعدين عشان تحصل الفائدة القصوى منها !
الجداول الغذائية المخصصه للرجيم موجودة وبكثرة فالمنتدى وكذلك التمارين الرياضيه لأصحاب الرجيم ، إبحث بالمنتدى وبتحصل أكثر مما تتوقعه
بشكل عام ومختصر :
* إبتعد عن الزيوت والسكريات والكاربوهيدرات العاليه والخبز الابيض والرز والمعكرونه والنشويات والأكلات الدسمه وأكلات المطاعم ، وعليك بالأكل الصحي والمفيد !
*إلعب كارديو بشكل يومي قبل وبعد التمرين بمعدل يومي لا يقل عن ساعه واحدة !
* إلعب بطن يوم ورا يوم !
* إبتعد عن الحوارق الين ماتوصل لمرحله جسمك توقف فيها عن حرق الدهون ( عن نفسي لا انصح بإستخدامها أبداً )
و أي إستفسار آخر انا موجود ، الله يوفقك ويحققلك مرادك.
رد: مساعدة في تنقيص الوزن
شكرا أخي الكريم على الرد
و إن شاء الله أطبق و فعلا بحث في المنتدى عن رجيم و تمارين و جدت الكثير و هذا ما أربكني بحيث لم أعرف ما اللذي سأختار خاصة أن خبرتي في هذا المجال ضعيفة جدا. لذا أتمنى من حضرتك أو أحد الأعضاء المتمرسين أن يساعدني لإي إيجاد نظام غدائي و جدول تمارين يناسبني.
و سأكون جد شاكر لكم
رد: مساعدة في تنقيص الوزن
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة dragon07
شكرا أخي الكريم على الرد
و إن شاء الله أطبق و فعلا بحث في المنتدى عن رجيم و تمارين و جدت الكثير و هذا ما أربكني بحيث لم أعرف ما اللذي سأختار خاصة أن خبرتي في هذا المجال ضعيفة جدا. لذا أتمنى من حضرتك أو أحد الأعضاء المتمرسين أن يساعدني لإي إيجاد نظام غدائي و جدول تمارين يناسبني.
و سأكون جد شاكر لكم
العفو يالغالي ،
تقدر تستخدم أي جدول من الجداول الغذائيه للرجيم في قسم المواضيع المميزه ، وتمارين الرياضه كذلك !
مافي اي فرق يالغالي ، يستخدمونها الكل !
وللنتائج أكثر زيد مدة التمرين + لا تقلل الأكل ولا تكثره إلا وانت متأكد من كميه السعرات !
و أي استفسار آخر انا موجود ،
