استشاره لكورس من المكملات الغذائية
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 30 , الجنس : ذكر
الطول :174 متر
الوزن : 75 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
احتاج دعم ومساعدة الكابتن المحترمين أهل الخبره .. في استفساري ؟
امارس لعبة كمال الاجسام تقريبا لمدة سنتين تخللها بعض الانقطعات عن التمارين ..
وبدأت في برنامج تدريب مكثف من ثلاثة شهور تقريبا الماضيه بدون انقطاع .. واستخدم :
بروتين نيترو تك مرتين سكوب ف الصباح و سكوب بعد التمرين
سلتك (كرياتين) سكوبين بعد التمرين
امينوو1 بودرا(من شركة مسل فارم) سكوب قبل التمارين
اوبتمن (فايتمن) حبه بعد كل وجبه
سؤالي ؟؟ هل فيه تعارض بين الاشياء اللي استخدمها ؟
ثانياً التحسن بطيء جداً ؟ هل هو طبيعي أو أنو برنامجي فيه شي غلط ؟
وشكرا لكم
رد: استشاره لكورس من المكملات الغذائية
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
مكملاتك ممتازة واختيارات موفقة ما شاء الله وباذن الله مافي تعارض بينهم
بطء التحسن ممكن يرجع لأكثر من سبب, ممكن يكون اكلك او نومك غير منظم او غير كافي
واذا كان كل شي منظم وكافي ممكن يكون جسمك واصل لوحدة من المراحل الي يعلق فيها على الوزن والتحسين يقل لفترات ممكن تكون طويلة الين يبدأ يرجع يتحسن ثاني
راجع جدول اكلك اولا وتأكد انك تنام 8 ساعات في اليوم (6 ساعات في اسوأ الظروف) واذا امورك طيبة غير في تمرينك وفاجئ العضلة بزوايا جديدة
واذا كملت 6 شهور بدون اي تحسن , خذلك جلسات مساج علاج عضلي مرة في الشهر لمدة 3 اشهر وباذن الله تتحسن
رد: استشاره لكورس من المكملات الغذائية
^
احتمال كبير يكون من التغذيه لوكاتب نظامك الغذائي افضل
رد: استشاره لكورس من المكملات الغذائية
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Big Al
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
مكملاتك ممتازة واختيارات موفقة ما شاء الله وباذن الله مافي تعارض بينهم
بطء التحسن ممكن يرجع لأكثر من سبب, ممكن يكون اكلك او نومك غير منظم او غير كافي
واذا كان كل شي منظم وكافي ممكن يكون جسمك واصل لوحدة من المراحل الي يعلق فيها على الوزن والتحسين يقل لفترات ممكن تكون طويلة الين يبدأ يرجع يتحسن ثاني
راجع جدول اكلك اولا وتأكد انك تنام 8 ساعات في اليوم (6 ساعات في اسوأ الظروف) واذا امورك طيبة غير في تمرينك وفاجئ العضلة بزوايا جديدة
واذا كملت 6 شهور بدون اي تحسن , خذلك جلسات مساج علاج عضلي مرة في الشهر لمدة 3 اشهر وباذن الله تتحسن
مشكور اخوي والله يعطيك الصحه والعافيه على الاجابه والتوضيح وانشاءالله بمشي ع الكلام اللي قلته وتتحسن الامور ... واشكرك مره ثانيه لتعاونك
رد: استشاره لكورس من المكملات الغذائية
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Kurapica33
^
احتمال كبير يكون من التغذيه لوكاتب نظامك الغذائي افضل
الله يعطيك العافيه يا كبتن ... برنامجي الغذائي تقريبا كالتالي:
اول ما اصحى اخذ البروتين
افطر ع الساعه 9 تقريبا ساندوش تونا
وعلى الساعه 11.30 تقريبا يا بيض مسلوق او تونا مره ثانيه
الغداء ع الساعه 3 صدور دجاج مع رز ابيض غالبا مع شوية إدامات وسلطات
بعد النادي بروتين
العشا مره ستيك مره وجبه من الوجبات السريعه من اي مكان ..
بس
رد: استشاره لكورس من المكملات الغذائية
تصحى تاخذ بروتين بعدها نص ساعه فطور تونه +فول +فاصوليا
وعلى الساعه 12 تقريبا يا بيض مسلوق او تونا مره ثانيه+بطاطس مسلوق
الغداء ع الساعه 2 صدور دجاج مع رز ابيض غالبا مع شوية إدامات وسلطات تمام
بعد التمرين كوب عصير طازج بعدها سكوب بروتين بعد 45 دقيقه وجبة اكل تكون كارب+بروتين
وجبات اقل اقل شي 5 باليوم 40 كارب 40 بروتين 20 جهون صحيه
بعد عن الزيت والملح الحلويات والغازيات والجباااااااااااااااااااااااات السريعه :28:
رد: استشاره لكورس من المكملات الغذائية
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Kurapica33
تصحى تاخذ بروتين بعدها نص ساعه فطور تونه +فول +فاصوليا
وعلى الساعه 12 تقريبا يا بيض مسلوق او تونا مره ثانيه+بطاطس مسلوق
الغداء ع الساعه 2 صدور دجاج مع رز ابيض غالبا مع شوية إدامات وسلطات تمام
بعد التمرين كوب عصير طازج بعدها سكوب بروتين بعد 45 دقيقه وجبة اكل تكون كارب+بروتين
وجبات اقل اقل شي 5 باليوم 40 كارب 40 بروتين 20 جهون صحيه
بعد عن الزيت والملح الحلويات والغازيات والجباااااااااااااااااااااااات السريعه :28:
مشكور يا كبتن والله يعطيك الصحه والعافيه ع البرنامج الغذائي .... انشاءالله ابداء فيه من بكرا
