عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :170 متر
الوزن : 60 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
طبعااا جسمي ناشف ومقسم والحمدلله عشان كدا بستخدم بروتين واي قولد استاندر بعد التمرين مع امينو3000 بور والصبح سيرياس ماس وقبل النوم فايش رايكم
انت عارف كم نسبة الدهون بالسرياس ماس :28:
استبدله بكازين سكوب قبل النوم بساعه
انت شايف وزني وطولي كم عشان كدا عاوز زيادة وزن فمحتاج الدهن من سيرياس ماس
اذا مو متوفر قدامك الى سرياس فا مو مشكله تقدر تستخدمه ولكن الاهم الدايت ياكابتن حاول تزيد من السعرات في اكلك واستخدم كمان كرياتين ممتاز للضخامه مع اوميقا3
؟؟ شدخل نسبة الدهون ممكن توضيح !!اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Kurapica33
بعدين أسمها كم جرام دهون مو نسبة .. النسبة تعني النسبة المئويه فأنت تبي تقارنها مع أش عشان تحسب النسبه يا كابتن ؟!!
+1 وانتبه تضيف كربوهيدرات من أي مصدر أخر مع السيرياس ألا لو كانت من مصادر الألياف مثل النخالة ..اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة thewave
وممكن تضيف ملعقة بينت بتر والأفضل أنك تضيف مكسرات على قد كف اليد مثل الجوز أو اللوز
لكن اللي فهمته منك
انت ألصباح تستخدم سيراس ماس
بعد التمرين تستخدام واي وأمينو
قبل النوم تستخدم فيش أويل
خلها الصباح سكوب سيرياس ماس
بعد التمرين سكوب سيرياس ماس ممكن تضيف نص أو سكوب كامل من الواي معاه
قبل النوم خذ الواي مع حليب مع مكسرات مع بينت بتر مع كارب من مصدر غير سكري مثل الشوفان أو البطاطا أو خبز النخاله
ياكابتن راشد ماقصرت والموجود عندي واي وامينو 3000 بور وسيرياس ماس اديني استخدامهم كلهم في اليوم
^ أرجع أقراء أخر ثلاث سطور يا بطل وأمينو 3000 ثلاث حبات مع الفطور والغداء والعشاء