عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :170 متر
الوزن : 60 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
طبعااا جسمي ناشف ومقسم والحمدلله عشان كدا بستخدم بروتين واي قولد استاندر بعد التمرين مع امينو3000 بور والصبح سيرياس ماس وقبل النوم فايش رايكم
عضو نشيط
انت عارف كم نسبة الدهون بالسرياس ماس
استبدله بكازين سكوب قبل النوم بساعه
عضو جديد
انت شايف وزني وطولي كم عشان كدا عاوز زيادة وزن فمحتاج الدهن من سيرياس ماس
عضو متواصل النشاط
اذا مو متوفر قدامك الى سرياس فا مو مشكله تقدر تستخدمه ولكن الاهم الدايت ياكابتن حاول تزيد من السعرات في اكلك واستخدم كمان كرياتين ممتاز للضخامه مع اوميقا3
عضو كمال اجسام خبير
؟؟ شدخل نسبة الدهون ممكن توضيح !!المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Kurapica33
انت عارف كم نسبة الدهون بالسرياس ماس
استبدله بكازين سكوب قبل النوم بساعه
بعدين أسمها كم جرام دهون مو نسبة .. النسبة تعني النسبة المئويه فأنت تبي تقارنها مع أش عشان تحسب النسبه يا كابتن ؟!!
عضو كمال اجسام خبير
+1 وانتبه تضيف كربوهيدرات من أي مصدر أخر مع السيرياس ألا لو كانت من مصادر الألياف مثل النخالة ..
وممكن تضيف ملعقة بينت بتر والأفضل أنك تضيف مكسرات على قد كف اليد مثل الجوز أو اللوز
لكن اللي فهمته منك
انت ألصباح تستخدم سيراس ماس
بعد التمرين تستخدام واي وأمينو
قبل النوم تستخدم فيش أويل
خلها الصباح سكوب سيرياس ماس
بعد التمرين سكوب سيرياس ماس ممكن تضيف نص أو سكوب كامل من الواي معاه
قبل النوم خذ الواي مع حليب مع مكسرات مع بينت بتر مع كارب من مصدر غير سكري مثل الشوفان أو البطاطا أو خبز النخاله
عضو جديد
ياكابتن راشد ماقصرت والموجود عندي واي وامينو 3000 بور وسيرياس ماس اديني استخدامهم كلهم في اليوم
عضو كمال اجسام خبير
^ أرجع أقراء أخر ثلاث سطور يا بطل وأمينو 3000 ثلاث حبات مع الفطور والغداء والعشاء
ضوابط المشاركة
