عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر
الطول :179 متر
الوزن : 79 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف الحال يا شباب
هل صحيح العضلات لا تكبر الا بتغذيه علما انو لي 4 شهور العب حديد بدون اي مكملات ولا تغذيه صحيحه ولم تكبر عضلاتي الا شي بسيط جدا جدا
بصراحة شي يحطم مزاجي تعكر
اي نعم اخوي
الاعتماد الاكبر في اللعبة على الاكل بنسبة 70%
ولا يشترط ان تاخذ مكملات اذا كانت تغذيتك ممتازه وتوفر كامل مصادر البروتين والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن والاحماض والخ
طبعا اضاعة وقت ..وهذه اساسيات كمال الاجسام ...
العضل يتبنى في المطبخ وليس الجيم..
70-80 % التغذية
30-20 % تمرين
لهذا كثير من الناس يتوقف عن الرياضة لانه ما شاف اي نتيجه وهذا جهل منهم..
لازم تتغذى ... ولازم تاخذ بروتين كفايه ... اضرب وزنك على 2 وبتعرف كم جرام تحتاج من البروتين يوميا..
و بخصوص الاربع شهور تمرين .. انت صارت عندك خبره في التمارين و حمل الاوزان .. انتبه على التغذية و الامور ان شاء الله تمام
يعطيكم العافية
اي نعم التغديه هي الي تكبر العضل
من غير تغذيه مش هتقدر تتمرن ولا تشيل وزن زى العربيه من غير بنزين مش هتمشى
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة AC Milan Best
شفت كيف ;)