السلام عليكم
اريد ان تساعدوني على ان ازيد وزني
صار لي 6 اشهر العب الرياضة كمال الاجسام
عمري 21 سنة
طول: 182 cm
وزني 55 كغم
كيف تنصحوني على استعمال نوعية الاكل ولبروتينات
مع تحياتي و شكرا جزيلا
عرض للطباعة
السلام عليكم
اريد ان تساعدوني على ان ازيد وزني
صار لي 6 اشهر العب الرياضة كمال الاجسام
عمري 21 سنة
طول: 182 cm
وزني 55 كغم
كيف تنصحوني على استعمال نوعية الاكل ولبروتينات
مع تحياتي و شكرا جزيلا
الرجاءءءءء جوابببب
5 وجبات باليوم شبه منعدمه الدهون + تمرينك + بروتين الهايدرو بلدر
عن تجربه انا لعبت شهر بدون الهايدرو بلدر ونقصت عضلاتي وبعد استخدامه زادت وزني عضل وليس دهون