مساعده في حدول التمرين اللذي يسبب الحيره

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر

الطول :174 متر
الوزن : 87 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم بسبب خبرتكم اللي بتتفوق عخبره المدرب اللي بالنادي عاوز رايكم بهالجدول واذا في تعديلات ارجو التعديل

السبت: صدر و 3 باي
الاحد ؛ كتاف و اجرين
الثلاثلا؛ ظهر: وتراي
الخميس : 3 تمارين صدر وديد لفت وترابيس

البطن موزغ

ارجو التعديل وهل في مشكله بالنسبه للصدر

وين الشباب

مدربك هذا وين ؟؟
دام هذا تمرينه شوفلك صاله ثانيه افضل يكون المدرب فيها فاهم
والجدول خله كذا
ظهروتراي
كتف
ارجل
راحه
صدر وباي
راحه
راحه

​الجداول كتير بس اهم حاجه التمارين وترتيبها على اساس زوايا العضله واختيار التمارين الموثره

اخي ممكن ترتبلي الجدول على ايام سبت احد ثلاثا خميس