المكملات الغذائيه + الهرمون

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر

الطول :169 متر
الوزن : 64 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
ولله انا طفشت كل شوي واحد يقلي كلام الي يقول لازم هرمون


واخر يقول لا مضر



انا ابى اعرف هل يممكن ان اقسم جسمي واعضل من غير هرمونات؟؟؟؟؟؟؟ظ

سؤال اخر

هل اشرب البروتين مع حليب ولا مع الماء فقط

وايضا هل اشرب البروتين ايام الراحه

وايضا هل امرن تمارين منزليه اثناء ايام الراحه


واخيرا انا اضع سكوبين من اوبتيموم واي بروتين واملأ عبوة الشراب الى 600 ووقت النوم 350 صح هذا الشي؟؟


العبوه مثل هذي

ملف مرفق 360804

س1 ماء
س2 نعم
س3 لا
س4 سكوب قبل الفطور وبعد التمرين على ماء 350

ممكن جسمك يتقسم بدون هرمون وانا لا استخدم هرمون وجسمي مقسم بشكل جيد
وجباتك اربع وجبات صغيره تحتوي كربوهيدرات وبروتين ..
بالنسبه للبروتين وزع 3 سكوبات فاليوم واذا وي عادي لا يحتاج كميه مياه كبيره
علبه ماء اللي بريال واحد تكفي نصفها وهذا ماافعله منذ فتره طويله ..فلا تاخذ سكوبين للمره الواحده .. بل اول ماتصحى تاخذ واحد قبل الفطور بساعه او 40 دقيقيه ثم تفطر
والبقيه توزعها حسب رغبتك المهم تفرقها ..
ومن موضوعك واضح انك مستعجل وهي لعبه تحتاج برود وصبر واستمرار والنتايج الكبيره تبان بعد سنتين او ثلاث