معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر
الطول :169 متر
الوزن : 64 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
ولله انا طفشت كل شوي واحد يقلي كلام الي يقول لازم هرمون
واخر يقول لا مضر
انا ابى اعرف هل يممكن ان اقسم جسمي واعضل من غير هرمونات؟؟؟؟؟؟؟ظ
عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر
الطول :169 متر
الوزن : 64 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
ولله انا طفشت كل شوي واحد يقلي كلام الي يقول لازم هرمون
واخر يقول لا مضر
انا ابى اعرف هل يممكن ان اقسم جسمي واعضل من غير هرمونات؟؟؟؟؟؟؟ظ
عضو جديد
سؤال اخر
هل اشرب البروتين مع حليب ولا مع الماء فقط
وايضا هل اشرب البروتين ايام الراحه
وايضا هل امرن تمارين منزليه اثناء ايام الراحه
واخيرا انا اضع سكوبين من اوبتيموم واي بروتين واملأ عبوة الشراب الى 600 ووقت النوم 350 صح هذا الشي؟؟
العبوه مثل هذي
عضو نشيط
س1 ماء
س2 نعم
س3 لا
س4 سكوب قبل الفطور وبعد التمرين على ماء 350
عضو جديد
ممكن جسمك يتقسم بدون هرمون وانا لا استخدم هرمون وجسمي مقسم بشكل جيد
وجباتك اربع وجبات صغيره تحتوي كربوهيدرات وبروتين ..
بالنسبه للبروتين وزع 3 سكوبات فاليوم واذا وي عادي لا يحتاج كميه مياه كبيره
علبه ماء اللي بريال واحد تكفي نصفها وهذا ماافعله منذ فتره طويله ..فلا تاخذ سكوبين للمره الواحده .. بل اول ماتصحى تاخذ واحد قبل الفطور بساعه او 40 دقيقيه ثم تفطر
والبقيه توزعها حسب رغبتك المهم تفرقها ..
ومن موضوعك واضح انك مستعجل وهي لعبه تحتاج برود وصبر واستمرار والنتايج الكبيره تبان بعد سنتين او ثلاث
ضوابط المشاركة
