كسر مرحله ثبات الوزن فى التخسيس

انا لقيت اغلب الاسئله فى قسم الاستفسارات عن مشكله ثبات الوزن اثناء التخسيس وليه الوزن مش بينزل الموضوع سهل جدا وان شى الله هلخص الموضوع بطريقه مختصره ومفهومه باذن الله ) قبل ما تعرف ليه وزنك مش عايز ينزل لزم تتعرف على الاسباب اللى مبتخليش وزنك ينزل وتفهما كويس وتبعد عنها
http://avb.s-oman.net/attachment.php...9&d=1310725274

1_ وهم كبير اسمه حزام التخسيس حزام التخسيس بقى من حكاوى كل الناس والكل بيشتريه وفى الاخر المستفاد هو صاحب المنتج حزام التخسيس عمره ما هيخسسك والناس اللى بتشوفهم فى اعلانات دى ولبسين الحزام دول لعمرهم استخدمو الحزام ولا حتى بيفكرو يلبسوه

2_الكيس البلاستك واضح من الاسم انها حاجه غريبه وهى غريبه فعلا فى اغلبيه الجيمات لما واحد يخش علشان يخسس تلاقى كابتن الجيم يقوله البس كيس علشان تعرق كل ما تعرق اكتر كل ما هتخس اكتر عمر ما كيس هيخسك ولا ليه اى فايده دى مجرد فتوه من فتاوى الجيمات مفيش كيس بيخسس ولا العرق بيخسس

3_لعب الحديد او تمارين كمال الاجسام

_زى تمرين الصدر _ الباى التراى الى اخره

تمارين كمال الاجسام مش هتخسسك زى ما انتا فاكر لا دى نظريه غلط اللى بيخسس التمارين اللى جسمك بيكون شغال فيها كل جسم بيتحرك فيها من صباع رجلك لشعر دماغك بالبلدى كده زى ايه

1_ الدات لفت ( القطانيه)
https://encrypted-tbn3.gstatic.com/i...8uofJa5DkPEVS0

من اقوى التمارين والاغلبيه بيقوله عليه تمرين ضهر تمرين الدات لفت او القطانيه من اقوى تمارين الجسم بيشغل جسمك كلو التمرين ده لو اتلعب صح يتحس بفرق كبيرررررررر كل جسمك بيشتغل فى التمرين ده وبيحرق سعرات اكتر وبيدى قوه وعصب ويطلق عليه تمرين مركب

تمرين الرجل بالبار

https://encrypted-tbn0.gstatic.com/i...hPKLLQyz2w811y

بردو من التمارين المركبه اللى للاسف اغلبيه الناس مش بتلعبه التمرين ده بيشغل كل عضلات الجسم جسمك كلو بيشتغل جرب كده انزل بوزن جسمك من غير اى وزن هتلاقى جسمك كلو شغال فى التمرين ده ومن التمارين اللى مينفعش متتلعبش

التمارين الهوائيه
من افضل التمارين لحرق الدهون وصحه القلب التمارين دى بالبلدى كده اللى بتخلى قلبك دب دب دب هى دى التمارين الهوائيه زى ايه ركوب الدرجات _ المشايه _ العجله اللى فى الجيم _ الجرى بنظام الفواصل

https://encrypted-tbn2.gstatic.com/i...u5Jz2MUts_AS79

دى كلها اساسيات لزم تكون عرفها قبل ما تخسس هعرفك على شويه افتكسات واخطاء فى عالم التخسيس

1_الرجيم القاسى اكبر غلطه انك تعمل رجيم قاسى ومتكلشى صح ده خطر عليك وعلى صحتك وهتلاقى نفسك وقعت من طولك

2_رجيم الموز_ رجيم الميا _ رجيم البلح _ رجيم مش عارف ايه دى كلها حجات مش صح مفيش حاجه اسمها رجيم كذا وكذا يتاكل كويس وتمشى على نظام متكامل لا متمشيش وضيع وقتك
3_رجيم بيخسس 7 كيلو فى اسبوع ده اسمو عبط وهبل مفيش حاجه اسمها هخس 7 كيلو فى اسبوع والكلام ده ده كلو غلط مجرد تسويق لمنتج مش اكتر

4 _ حوارق الدهون البعض مفكر حوارق الدهون معجزه وهتنزل الوزن وهتخسس وده غلط حوارق الدهون مش معجزه هتخسسك اللى هيخسسك نوع اكلك وتمرينك وعزمتك

5_التغذيه الاغلبيه ميعرفوش ازى ينظمو التغذيه وازى اكل وامتى واكل ايه ومكلش ايه العحلقه المفوده هنا هيا الاكل مشكله ثبات الوزن بتكون فى الاكل ازاى ده مثال بسيط مثلا واحد وزه 90 كيلو عمل نظام غذائى ومشى عليه كويس خسس عشره 10كيلو هنا بقى المشكله فضل ماشى على نفس النظام الغذائى مغيروش هنا بقى الوزن عمره ما هينزل مهما عمل علشان نسبه الاكل فوق احيجات الجسم مثال واحد تانى خسس ونزل مثلا لوزن 80 قام مغير النظام الغذائى وزد فى التمرين هنا الوزن ينزل علشان فى نسبه وتناسب عايز يوصل 75 يبقى لما اوصل لى 75 مفضلش ثابت على نظام الاكل بتاع وزن 80 هى دى المشكله اللى بتخلى الوزن يثبت

دى نصائح علشان تفهم انتا ماشى ازاى
1_ التمارين المركبه شى اساسى وانتا بتخسس زى الاسكوت والدات لفت وتمارين الاحمال
2_التمارين الهوائيه زى الجرى بنظام الفواصل وركوب الدراجات وهكذا
3_الزام مش بيخسس ولا الكيس النيلون اللى اغلبيه الناس بتلفو على وسطها
4_غير فى نظام اكلك حس وزنك
5_ مفيش حاجه اسمها رجيم كذا وكذا
6_ مفيش رجيم بينزل 7 كيلو فى اسبوع
7_ متحرمش نفسك من حاجه بس كل بعقل وحكمه
8_عزيمتك لزم تكون عندك عزيمه انك هتغير من شكل جسم
9_لو وزنك منزلش يبقى فى حاجه غلط عندك اكلك نومك تمرينك مش قد كده بتروح الجيم للكلام مش للتمرين
10_ انسى الميزان الميزان ده اكبر كدبه اهم حاجه شكل جسمك عامل ازاى
11 _ ورقه وقلم واكتب نظام اكلك وتمرينك وغير من كل حاجه فى حياتك
12_ متعقدش نفسك خد الموضوع ببساطه واتعب واتمرن وانتا هتوصل


الموضوع من اجتهادى الشخصى هديه لعضاء المنتدى

ربي يسعدك يا اخ ديزل وفي ميزان حسناتك

نصايح جميله وتفيد اكثر اللي لاقين صعوبه في تنزيل اوزانهم


شكرا لك مره اخرى

مشكووور أخوي ديزل على طرحك المفيد ..

[QUOTE=1973;7507266]ربي يسعدك يا اخ ديزل وفي ميزان حسناتك

نصايح جميله وتفيد اكثر اللي لاقين صعوبه في تنزيل اوزانهم
شكرا لك مره اخرى[/QUOTEمتشكر اخى على مرورك وانتظر المزيد من المواضيع

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Rashed.S

مشكووور أخوي ديزل على طرحك المفيد ..

---

​دى اقل حاجه يا بطل ومتشكر على مرورك

معلومات مفيده فعلاً تستحق الشكر .. شكراً اخي الغالي ..:o

كلام سليم، شكرا على مجهودك الرائع.

م
و
ض
و
ع
ر
ا
ئ
ع

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ASK_ME_GYM

معلومات مفيده فعلاً تستحق الشكر .. شكراً اخي الغالي ..:o

---

متشكر اخى على مرورك وانتظر المزيد باذن الله

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة MarwanJeeper

كلام سليم، شكرا على مجهودك الرائع.

---

​شكرا على مرورك يا بطل

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جيمي اوسو

م
و
ض
و
ع
ر
ا
ئ
ع

---

تسلم يا بطل

:33::33::33::33: