http://s3.hubimg.com/u/6192702_f260.jpg
بسم الله الرحمن الرحيم
في الفترة الماضية رأيت بعض الاعضاء يقللون من فوائد السي ال اي كمكل غذائي ,, وأتفق معهم (جزئيا) كون الدعائم والدراسات الى الآن غير راجحة الكفة بالشكل الكافي
خصوصا في الدراسات والتجارب على البشر .. ( هي أقوى على الفئران )
سأسرد هنا بعض الأبحاث والحكم يعود اليكم ايها الاعضاء الكرام
1 ) بناء المزيد من كتلة العضلات وبالتماشي فقدان المزيد من الدهون اذا كنت تبتلع 5 غرامات سي ال اي في اليوم الواحد
حسب رسالة قدمها علماء الرياضة في كلية الطب والعلوم بجامعة ساسكتشوان بكندا ..
العلماء اختبروا 70 عينة انسانية ( ههههههه نقول كذا لأن اغلب دراسات السي ال اي كانت على الفئران ) لمدة 7 اسابيع من التدريب في الصالة الرياضية تحت اشراف مدرب
تم تقسيمهم الى نموذجين .. نموذج يستخدم السي ال اي بذلك المقدار .. ونموذج يستخدم غطاء او دواء وهمي
كلا المجموعتين أدت تمارين 3 مرات في الاسبوع .. وكل مرة 12 تمرين شامل لأغلب عضلات الجسم
تظهر أثار تلك التجربة في الرسم التالي بعد مرور كامل السبعة اسابيع :
http://www.ergo-log.com/plaatjes/clabodycomp.gif
الرسم الاول .. زيادة مجموعة السي ال اي أكثر في انسجة العضلات
الرسم الثاني .. انخفاض الدهون اكثر في السي ال اي
على كل .. فالباحثون يعتقدون أن السي ال اي لها اثار ضد الهدم .
ولخص العلماء تلك الدراسة : الكل في الكل ( من الناحيتين العضلات والفات ) .. لكن هل يجب أن يستخدم الرياضيين هذا النوع من التكميل ؟
عندما تزن هذه الاثار الصغيرة من النتائج ( العلماء يعتبرون الارقام ليست ذات دلالة احصائية .. أي لايعتد بها لكنها تفعل )
فانت الذي تقرر التكاليف النقدية العالية نسبيا لأسعار هذه الاحماض .
ملحوظة : الدراسة ممولة جزئيا من بيوريجينال وهي المصنعة الكبرى للأغذية والعلم .. مصنعين الاحماض الدهنية اللازمة لحاجة المكملات الغذائية
الشركة ايضا تكون السي ال اي بشكل مباشر <<< ضع هذا السطر تحت الاعتبار
..........................................................
2 ) ذروة أعلى من التستوستيرون هرمون الذكورة بعد التدريب باستخدام 6 جرامات يوميا من الـ CLA
بناة الاجسام الذين يستخدمون 6 غرامات من السي ال اي يخلقون المزيد من هرمون التستوستيرون وفقا لدراسة بشرية من قبل الايطاليين نشرت في مجلة القوة وبحوث التكييف .
نشرت مؤخرا دراسة ايطالية ايضا على الفئران التي مارست تمارين عالية الكثافة يوميا وولفت المزيد من هرمون الذكورة عندما تناولت السي ال اي .. وفي نفس العام وذات النشرة .. أراد العلماء معرفة ذلك التأثير على البشر
وقد تحصلوا على النتائج المتوقعة .. لكن ارتفاع طفيف كما وصفت المجلة
أعطى الباحثون 10 متدربين تدريبا عاليا لأشخاص متوسط أعمارهم 27 سنة : جرعة يومية 6 جم من السي ال اي لمدة 3 اسابيع
قبل وبعد فترة التجربة .. قام الباحثون بقياس وتحليل الدم للمشاركين قبل وبعد حصة التدريب مباشرة
فخلال ثلاثة اسابيع أخرى ..أعطى الباحثون نفس الاشخاص في التجربة علاج وهمي او حبوب تغطية
اكتشف الباحثون بعد الدراسة ان المشاركين ولفت أجسامهم ( خصاويهم ان صح التعبير لووول ) المزيد من التستوستيرون نتيجة لمكملات السي ال اي .
http://www.ergo-log.com/plaatjes/testosteronecla2.gif
لم يلاحظ الايطاليون أي تغيير في قوة او تكوين الجسم عيانا .
نتائج الدراسة تظهر ان السي ال اي قد يكون لها تأثير على هرمون الذكورة رغم ان ذلك التأثير زيادة طفيفة محتملة مقارنة مع الدواء الوهمي .. هكذا لخص الباحثون .
هذا يعني مازلنا بحاجة المزيد من البحوث لفهم الاهمية الفسيولوجية لهذا التأثير :ponder:
سترك يارب .. قرب أذان الفجر وباقي عندي قلق ليونيكي ( CLA ) فالله المقدر والمستعان
شباب راح اختصر شوي ماشي .. نتابع :
...............................................................
3 ) خبراء التغذية الهولندية بعد الدراسات : السي ال اي سيئة لقلبك والأوعية الدموية تماما مثل الأحماض الدهنية المتحولة الصناعية
مع بعض اشكال المقارنة والدراسات .. فإن شعبية مكمل السي ال اي في طريقها الى الانحسار
منذ زمن .. اكتشف خبراء التغذية في الثمانينات والتسعينات من القرن العشرين ، أن الاحماض الدهنية المتحولة تزيد من الكولسترول السيء وفي الوقت نفسه تخفض الكولسترول الجيد .. وبالتالي زيادة فرصة الاصابة بنوبة قلبية .
يبدو من الجيد ان السي ال اي يساعد في تحسين التكوين الجسماني عن طريق تثبيط امتصاص الخلايا الدهنية من الاحماض الدهنية .. فتذهب تلك الاحماض الدهنية في نهاية المطاف الى خلايا العضلات فالحصول على مزيد من الطاقة ودفعات النمو على فترات طويلة
لكن هناك ايضا خطر من الحصول على هذه الاحماض الدهنية في أجهزة ووظائف الجسم .. ليست صحية على الاطلاق .
قد تم بالفعل اثبات تأثير السي ال اي على تقلليل الفات بالجسم وزيادة النسيج .. ولكن بشكل متواضع .
كتب الخبراء : 3 جرامات من السي ال اي يوميا ينبغي لها وفق مانرى زيادة كولسترول ال دي ال ، الى كولسترول اتش دي ال بمعدل : 0.050
والتي من شأنها أن تترافق مع زيادة من 3 الى 12 % من مخاطر الاصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية
اذا من ناحية أن مكملات السي ال اي غالية الثمن مقابل الزيادة الزهيدة في نتائج الممارسة الرياضية
نحصل الآن على سبب آخر للبحث عن مكمل أكثر جدارة .
.......................................................................
4 ) دراسة في عام 2002 من البروفيسور ريتشارد ريدر المدير الطبي لعلم الحركة نشرت نتائجها أن السي ال اي لم يقدم شيئا لمساعدة رياضيي كمال الاجسام ..
ومنذ ذلك الحين الى فترة قريبة .. لم يجرؤ الباحثون على لمس السي ال اي لخوض التجارب
البعض يعتقد اذا قال أريدر شيئا ، فان ابحاثه وتفسيرها .. لاتقبل الجدل
صلاة الفجر
الله أكبر
سلام الله عليكم
