عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 30 , الجنس : ذكر
الطول :185 متر
الوزن : 88 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
أرجو مساعدتي إخواني بترتيب جدول لاستعمال المكملات التالية :
بروتين advanced mass
Amino max 8000
انيمال ستاك
ان.او.اكسبلود
كرياتين مونوهيدرات
علما اني استيقظ في الساعه السادسة والنصف صباحا…
لدي وجبة فطور في السابعة إلا ربع…
ويبدأ تمريني الساعة الثامنة صباحا…
ودمتم لي أخوة أعزاء
التمرين الصباحي مفيد للجسم لكن كلاعب كمال اجسام لا يحبذ ان تبدأ تمرينك في هذا الوقت المبكر لانه يجب عليك ان تتناول وجبتين قبل بداية التمرين لكي تقوم بتخزين الطاقة في جسمك
مو شرط يأكل وجبتين ممكن ياكل وجبة أو ممكن يأخذ واي بورتين وبعدها يروح يتمرناقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة basel2011
البروتين بعد التمرين
الستاك قبل التمرين ب 45 دقيقه
الاكسبلود قبل التمرين ب 20 دقيقه
كرياتين 5 الصباح على الريق و 5 بعد الترمين (5 جرام = ملعقة شاي )
الأمينو مثل ما هو مكتوب على العلبه
مثل كل المكملات يكتب عليها طريقة الأستخدام .. بالتوفيق
صحيح أخي باسل ، لكن لازم أوصل على شغلي بعد الصالة وبعد الشغل اوصل البيت تعبان
مشكووووور وما قصرت
بارك الله فيك أخي راشد على التوضيح، وجعله الله في ميزان حسناتك…
لكن بالنسبة للبروتين… يعني ممكن ان اشتري واي بروتين واستعمله قبل التمرين؟
ويبقى ال advanced بعد التمرين؟؟؟
و جزاك الله خير
ممكن أو انك تأخذ BCAA وتأخذ بعد 2 جرام بيتا ألنين و تأخذ بعد 300مج كافيين
الأختيار بالأول والأخير لك
مشكوووور أخي راشد وبارك الله بجهودكاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Rashid.S
راح أباشر ان شاء بالكورس، وابلغكم من بعده بالنتائج …
تقبل تحياتي واحترامي
العفو أخي أحمد ..
وبانتظار نتائجك :biggthump