عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 30 , الجنس : ذكر
الطول :185 متر
الوزن : 88 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
أرجو مساعدتي إخواني بترتيب جدول لاستعمال المكملات التالية :
بروتين advanced mass
Amino max 8000
انيمال ستاك
ان.او.اكسبلود
كرياتين مونوهيدرات
علما اني استيقظ في الساعه السادسة والنصف صباحا…
لدي وجبة فطور في السابعة إلا ربع…
ويبدأ تمريني الساعة الثامنة صباحا…
ودمتم لي أخوة أعزاء
عضو جديد
التمرين الصباحي مفيد للجسم لكن كلاعب كمال اجسام لا يحبذ ان تبدأ تمرينك في هذا الوقت المبكر لانه يجب عليك ان تتناول وجبتين قبل بداية التمرين لكي تقوم بتخزين الطاقة في جسمك
عضو كمال اجسام خبير
مو شرط يأكل وجبتين ممكن ياكل وجبة أو ممكن يأخذ واي بورتين وبعدها يروح يتمرنالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة basel2011
البروتين بعد التمرين
الستاك قبل التمرين ب 45 دقيقه
الاكسبلود قبل التمرين ب 20 دقيقه
كرياتين 5 الصباح على الريق و 5 بعد الترمين (5 جرام = ملعقة شاي )
الأمينو مثل ما هو مكتوب على العلبه
مثل كل المكملات يكتب عليها طريقة الأستخدام .. بالتوفيق
عضو جديد
صحيح أخي باسل ، لكن لازم أوصل على شغلي بعد الصالة وبعد الشغل اوصل البيت تعبان
مشكووووور وما قصرت
عضو جديد
بارك الله فيك أخي راشد على التوضيح، وجعله الله في ميزان حسناتك…
لكن بالنسبة للبروتين… يعني ممكن ان اشتري واي بروتين واستعمله قبل التمرين؟
ويبقى ال advanced بعد التمرين؟؟؟
و جزاك الله خير
عضو كمال اجسام خبير
ممكن أو انك تأخذ BCAA وتأخذ بعد 2 جرام بيتا ألنين و تأخذ بعد 300مج كافيين
الأختيار بالأول والأخير لك
عضو جديد
مشكوووور أخي راشد وبارك الله بجهودك
راح أباشر ان شاء بالكورس، وابلغكم من بعده بالنتائج …
تقبل تحياتي واحترامي
عضو كمال اجسام خبير
العفو أخي أحمد ..
وبانتظار نتائجك
ضوابط المشاركة
