اريد جدول تدر يبي ارجوكم يا اخوة

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :1.67 متر
الوزن : 63 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
اخوتي لدي تقريبا عام في الجيم
اريد جدول تدربي يعني رائع الله يجازيكم
جدولي الذي استعمله
السبت صدر
الاحد ظهر
الاثنين راحة
الثلاثاء اكتاف +تراب
الاربعاء تراي + باي العبهم يعني تمرين باي وبعدها تمرين تراي تمرين ب تمرين
الخميس ارجل فقط
اريد جدول رائع الله يجازيكم وهل هاذا جدول ممتاز اكمل به او لا

الجدول زين لكن بالنسبه للباي والتراي ابدا في وحده منهم واذا خلصت ابدا فالثانيه